减肥餐

迎接夏天，妳也正在为身材而苦恼吗？瘦身减肥是多数女生一辈子的课题，但毫无头绪地少吃多运动总是不见效果该怎么办呢？这一次就让范爷教妳怎么一周成功甩肉！近几日范冰冰在小红书上大方分享自己的瘦身历程，而仅仅花七天就大减四公斤的秘诀就是靠这招「辟谷...

赞(0)奔三侯2022-07-14阅读()

我们的身体需要足够的胆固醇才能正常工作，但当血液中的胆固醇水平太高时，可能导致心脏病发作或中风，降低胆固醇应该由改善生活型态与饮食习惯开始，避免吃太多富含饱和脂肪的食物，改善心血管疾病风险。 胆固醇是血液中的一种脂肪，由我们的身体自然产生，...

赞(0)奔三侯2022-02-05阅读()

冬天最怕的，就是手脚冰冷，那种即便穿了好几层衣服、还是没有暖和的fu，或许可以试试食补、打好内在底子，堆砌从里而外的温暖。 天气冷时，手脚冰冷的症状会越发严重，这是因为气温低时，血管收缩以减少体温的散失，而导致末梢手脚感觉更冷，当然外在的保...

赞(0)奔三侯2021-12-13阅读()

以前的人会认为「事实上，看起来瘦并不代表健康，评估自己是否有健康的身体，可以根据这3项身体指数，若3项有1项超标就是要小心有肥胖的问题，抵抗力容易下降让病毒找上你！ 外表胖子并不代表不健康，有些人身材高大，肌肉量多，外头有一些脂肪包覆，因此...

赞(0)奔三侯2021-11-26阅读()

乳清蛋白的好，在于「长肌肉」，帮忙燃脂、降血压、降血糖，但，再好的营养补充品，也要适量食用。因为乳清蛋白吃太多、吃错时间，可是会造成肾脏负担！ 健身者的饮食爱好，「乳清蛋白」堪称Top 1！市面上由以好吸收的粉状商品─乳清蛋白粉或高蛋白粉，...

赞(1)奔三侯2021-09-11阅读()

年轻人疯路跑、却时不时耳闻有膝盖痛的困扰，而老年人骨质疏松，膝盖退化、也有膝盖痛的症状；怎么解决？从饮食、运动、医疗，3个角度切入、剖析解决之道！ 谁？会有膝盖痛的问题！除了银发族因为老化和磨损，膝盖负荷不了，像是喜欢跑步、打篮球的运动族群...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

减重大不易，但其实注意生活中一些小细节，就有机会轻松甩肉。从喝水、饮食到睡眠，每天如果可以遵守7个祕诀，就有机会甩掉5公斤。 太过严厉或极端的减重方式恐怕难以达成而半途而废，其实减重的关键永远是持之以恆，养成健康的生活习惯比任何新奇饮食法都...

赞(2)奔三侯2021-09-11阅读()

红菜头汁大行其道，其中最受欢迎的非「ABC果汁」莫属，在韩国更被奉为「奇蹟般的减肥果汁」。红菜头卡路里很低，一杯只有 75 千卡，可是红菜头功效却非常广泛，而且营养丰富，以下 5 款红菜头榨汁食谱，配合不同蔬果制 作成美味的美白排毒果汁。不...

赞(4)奔三侯2021-09-11阅读()

蛋白质是三大营养素之一；人体组成细胞的重要元素；还提供身体每日运作所需的能量，吃足够的蛋白质，可以增肌减脂，对健康更是好处多多，蛋白质：「快来吃我～」 现代人生活步调紧张，吃外食比例多，而且饮食以饭、面为主食，回想一下你的三餐都吃了什么，是...

赞(1)奔三侯2021-09-11阅读()

「蜂蜜柠檬」，小编整理出这5大神奇功效，相信是蜂蜜柠檬荣登热搜榜top10，大家最想知道的！蜂蜜柠檬，被称为治百病、拥神奇功效，甚至带动相关产品热销；但，蜂蜜柠檬真有那么厉害吗？原来有这5大功效，让人看了都想买杯蜂蜜柠檬来喝，而且就连艺人赵...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

每餐吃饱饭后你都会做些什么呢？运动散步，还是坐着看电视、吃水果？常听到建议「饭后去运动」瘦身最有效，或是「饭后吃水果」能帮助消化，到底这些说法正不正确呢？帮你一次破解！ 现在上班族越来越多人意识到健康的重要性，开始会定期去运动、少吃高热量的...

赞(3)奔三侯2021-09-11阅读()

红菜头功效非凡、营养丰富，但对于某些人来说，吃用红菜头的坏处比好处多。有人说红菜头补血，但又说法指红菜头如薏米一样，有些微令子宫收缩的副作用，究竟哪种说法可信？红菜头是孕妇的禁忌吗？若孕妇想吃红菜头，应该怎样吃才最妥当？ 西医角度看孕妇吃红...

赞(3)奔三侯2021-09-11阅读()

没有任何人想要吃着单调又难吃的食物！幸好，对抗阿尔兹海默症的饮食「菜单」既有均衡的营养，而且又好吃，能阻止或逆转认知退化。 对抗阿尔兹海默症的饮食：「有酮弹性12/3」法（Ketoflex 12/3） 当然，不必局限于一种饮食方式，譬如说，...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

姜几乎是家里不可或缺的辛香料，炒菜爆香需要它，也经常被用在药膳里，用来补身体，除了祛寒的功效，因为姜本身含有丰富营养素，吃进肚子里更为健康带来许多好处！ 因为姜的营养价值非常高，在坊间甚至流传着「姜治百病」的小偏方，事实上它并没有这么神奇，...

赞(1)奔三侯2021-09-11阅读()

超梦幻的蝶豆花，有抗氧化、纾压瘦身、预防眼疾的功效，尤其对30岁以上的女生，好处更多。但最近大家都在关心「蝶豆花是否有毒」，注意了，你需要了解怎么使用蝶豆花，就能安全的获得好处喔！ 市面上，越来越多的蝶豆花产品，无论是饮料或是入菜，超有深度...

赞(12)奔三侯2021-09-11阅读()

早餐吃得对，可唤醒身体、供给一整天的能量，同时还能不囤积脂肪。美国营养学家大卫‧辛振可，透过「基因营养学」的概念，归纳出一套兼顾营养与帮助燃脂的饮食模式，称为「腰瘦早餐」，希望达到「腹部零脂肪」的健康目标。 腰瘦蔬果蛋白饮　将养分摄取量放到...

赞(3)奔三侯2021-09-11阅读()

过年少不了大鱼大肉，据统计表示传统年菜一顿吃下来2600大卡跑不掉，为了避免摄取过多卡路里、减少身体负担，这7道年常见的年菜热量秀给大家看，让你在多吃一口之前，思考一下到底要不要下筷。 在春节中跟亲朋好友围炉相聚不可少，在边聊边吃饭的情况下...

赞(8)奔三侯2021-09-11阅读()

常用于骨折后固定的自费钛合金骨科医材「喜维克骨钉骨板系统」，传出有高达7.4万支在制 造商未取得GMP认证前就擅自制 造并贩售，有些甚至恐已植入病患体内。目前这批违法医材流向不明，民众就怕如果使用到，会不会有什么风险？ 卫福部食药署表示，「...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

什么？！吃东西越快的人，发胖机会是其他人的3倍！快改掉狼吞虎咽的坏习惯，现在开始学习细嚼慢咽，获得5大好处不吃亏！ 从坐下来到清光餐盘，只花不到20分钟，代表你吃太快啦！不只容易吃更多导致变胖，还可能引发其他疾病，所以别再嫌弃吃饭吃得慢的朋...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

「痛经」可说是女孩们是一大公敌啊！来的时候痛不欲生、撕心裂肺，不得不忍吞止痛药来解救，但事实上，透过饮食改善，能有效降低经期不适，只要少吃这6样食物，不怕痛经找上你！ 每个月女生最烦恼的时刻─生理期，可说是女生的梦魇之一，不仅容易出现肚子闷...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

瘦身中的女孩很常遇到一个困扰就是「减肥停滞期」！不只生理很煎熬，连心理都上都很痛苦～不过最近有一位小红书上的网红就分享了自己一周瘦下3kg、连续三个月持续瘦的秘诀～ 突破减肥停滞期「误区」：节食 首先很多女孩都会觉得遇到减肥停滞期就少吃一点...

赞(4)奔三侯2021-09-11阅读()

让孩子发展兴趣，能够帮助他们找到纾压管道、创造丰富快乐的童年，甚至有机会学以致用，在未来让爱好成为职业，那么家长该如何发掘孩子的兴趣呢？笔记今天分享的3个方法，与宝贝一起发现兴趣吧！ 一直以来我们的教育很大程度只追求考试的分数，也就是所谓的...

赞(7)奔三侯2021-09-11阅读()

药物本身带来的不良反应会让身体产生新的疾病，这些新疾病就被冠上「副作用」的名称与服药的人为伍，尤其是经年累月服药的人更容易出现副作用。 吃了解热镇痛剂　病程拖更久 血液循环不良才是引发疼痛的原因。 解热镇痛剂就是我们一般常说的「止痛药」和「...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

生酮饮食的好伙伴─ 椰子油，在近年成为减肥族群的新宠，但怎么说，吃下去的是油，真的可以减肥吗？加上有哈佛流行病学家说：「椰子油是纯正的毒药！」，到底椰子油是好是坏？ 椰子油，曾获得超级食物的美誉，但现在怎么又出现，「椰子油是纯正的毒药！」的...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

你的降血压药都在哪时候吃呢？其实目前没有统一的建议，不过《欧洲心脏期刊（European Heart Journal）》刊登的一项最新大型研究显示，睡前服用降血压药物，比起早上服药，不只血压控制效果好，还能降低罹患和提早死于心脏相关疾病及中...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

名厨们烧得一手好菜，也随时能接触到最新鲜、最高档的食材，长期下来不少人都有体重困扰。有「地狱厨神」称号的戈登．拉姆齐（Gordon Ramsay）狂减超过20公斤；另一位名厨杰米．奥利佛（Jamie Oliver）也减了12公斤，他们如何在...

赞(3)奔三侯2021-09-11阅读()

睡一觉起来，发现枕头湿湿黏黏的，除了有异味之外，还要花时间清洗，睡觉流口水到底是正常的生理现象，还是生病了呢？ 一般在清醒时，人体会主动把口水咽下，而通常在睡觉时，口水分泌会比清醒时少，就算口水分泌、也会把口水咽下，但却可能因为睡觉姿势不对...

赞(3)奔三侯2021-09-11阅读()

「时常失眠。即使已经钻进被窝想睡觉，却睡不着」、「突然站起时，觉得天旋地转眼前一片黑…」、「长期肩膀痠痛、容易闪到腰」原因不明的身体不适感一直困扰着自己，但就算去医院检查，医生却说没什么毛病。如果你有上述几种情况，说不定是「自律神经失调」。...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

不少减肥族和健身族，在运动后会选择「能量棒」，让身体快速补充能量，甚至当作小吃、取代正餐；但，别以为所有能量棒都是低脂、低糖，吃错、吃太多，也是会变胖！ 近几年吹起了一股健身风潮，也连带地带动能量棒，讨论度越来越高，很多爱运动的人士，包含：...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

网络上可以看到无穷无尽的预防阿兹海默症（又称老年癡呆、老人失智）的偏方和撇步，哪些是真的有研究根据？而在医学界已经完成了数百个各式各样预防阿兹海默症的临床研究中，真的有任何方法能预防阿兹海默症吗？ 网络上流传最广的传言是椰子油治疗阿兹海默症...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

英国凯特王妃的弟弟詹姆斯・密道顿（James Middleton），生活看似平顺风光，却多年为忧郁症所苦。他公开坦承自己的病情，除了希望撕下外界看待忧郁症的标籤，也强调多亏狗狗的陪伴，让他走出情绪低谷。 名人受访可能有种种要求，灯光要美、排...

赞(3)奔三侯2021-09-11阅读()

年货中许多食物都暗藏着高油、高糖、高盐的三高危机，根据调查显示，每年春节过后许多民众体重都会增加，到底该如何吃得有年味又健康呢？让营养师告诉你采买年货的6撇步。 过年前最期待年货大街的采买行程，热闹应景又能一路试吃，但是不论你是要办年货还是...

赞(6)奔三侯2021-09-11阅读()

想要减重、减脂，除了注重饮食和运动，记得一定要睡饱，因为一份小型研究显示，光是4天没睡好，脂肪就会快速储存。 失眠对健康的影响，从体重就看得出来。美国宾州州立大学（Pennsylvania State University）发现，在睡眠不足...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

比起玉米，小朋友更爱是玉米笋！外表金黄小巧，口感脆甜，加上超高营养价值，受到不少人的喜爱，更是近期新一代的减肥巨星！ 用手啃玉米，是不是觉得好麻烦、又觉得啃着吃好没形象？那就试试玉米的小时候─「玉米笋」吧！ 玉米笋，也是玉米家族的一员，但营...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

台湾每5个人就有1人有睡眠的困扰。睡眠不佳百病生，如果能够好好睡，尤其在深层睡眠的时段睡好、睡满，不但可以发挥修复身体的功能，还能清除脑内废物，减少罹患阿兹海默症的风险。 睡眠和人体的健康息息相关。当进入深度睡眠状态时，体内的修复工程也会跟...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

名模林可彤也曾试过许多减肥法不见效，直到认真研究营养知识、调整饮食后，两、三年下来，她的大腿、臀部渐渐紧实、苗条，手臂、背部的肌肉也开始有了明显线条。 穿着一身亮眼的上衣与贴身的运动裤，扎起高马尾，名模林可彤在草皮上活力充沛地练起瑜伽下犬式...

赞(4)奔三侯2021-09-11阅读()

过一个年，平均胖个2-3公斤，想要摆脱肥胖宿命，快准备好新年新任务，健康料理6原则，低卡围炉大餐，让你年菜吃不肥。 除夕围炉、一家人团聚的时刻，不仅温馨幸福，还格外「饱足」。根据调查，每年春节连假后，大约3成的民众体重增加，平均胖2公斤！但...

赞(7)奔三侯2021-09-11阅读()

减重不吃淀粉并不是正确观念，适当选择优质淀粉效果才更好。事实上能安心吃淀粉的减重方式并不少，能让你瘦得更健康。 淀粉不该被视作减重大敌，真正健康的减重观念不该是「少吃了什么」，而是吃下肚的东西是否均衡健康。所以尽管生酮这类把淀粉摄取量降到极...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

孕妇的胚胎如果发育不完全，除了无法生产，有可能导致其他病变。美国一名新闻女主播，传出怀了「葡萄胎（molar pregnancy）」，除了再添第3个小孩的美梦破碎，这些胚胎组织还让她产生罕见的癌变，扩散到肺脏、肝脾等器官。 「虽然机率非常低...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

美食提供我们心理慰藉，让心情由阴转晴。但如果经常性靠食物纾压，代表你可能无法分辨出真正的饥饿感，而是任由压力摆布你的食欲。 因为心情不好和压力大，导致你一周大吃大喝好几次，长久下来将导致饮食失调，增加体重过重的风险，同时会冲击心理状态，这就...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

国外风行的奇迹食谱，据说最多可在一周内瘦下8公斤。 减肥是女人一生的功课，更不用说夏天即将来临，女人们对体重计上的数字更是斤斤计较，近年来国外风行GM Diet「奇迹食谱」减肥法，这个减肥法号称不用运动，只要跟着食谱照着吃一周，能减重4.5...

赞(3)奔三侯2021-09-11阅读()

近几年健康意识抬头，越来越多人开始注重运动养身，运动除了维持健康体态，也能减少慢性疾病风险和维持心理健康，无论是健身或跑步，运动成为人们生活中不可或缺的一部份。 除了运动以外，正确的饮食能够让运动效果加倍，运动时身体获得足够的能量、延长运动...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

奇怪？怎么才吃过午餐，明明没做什么消耗热量的事情，下午2、3点又饿了，好想再来些点心…小心！这种肚子饿可能就是假性饥饿，也是造成你发胖的凶手之一，找到伪饥饿6大原因让你瘦更快。 因为热量消耗，人体需要利用食物来补充能量，我们会感觉到肚子饿是...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

叶酸不是只有孕妇要补充，对一般人也很需要！你知道吗？在医学研究上，叶酸可能还具有抗老化的功效。对于胎儿和成人都很重要的叶酸，到底对身体有哪些好处？缺乏有哪些影响？该怎么摄取叶酸才是雄厚耶？ 补充保健食品是人人都会的事情，但「叶酸」这营养素，...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

减肥是女孩们一生的事业，南韩一位身材姣好的网红rara，原本体重达到62公斤，虽然不是巨肥，但是在甩肉12公斤之后，练出完美身体线条，好像换了一个人，她也不吝啬公开了自己的瘦身法，丝毫不节食，靠着下面4招，轻松甩肉成功，一起来膜拜。 # 少...

赞(3)奔三侯2021-09-11阅读()

很多人一想到慢性咳嗽，就会自我诊断是「鼻涕倒流」所引起的。今天我一定要再一次破除这个迷思： 第一、鼻涕倒流已经不是疾病名称； 第二、鼻涕倒流跟慢性咳嗽并没有直接关系！ 想当然的诊断 没错，「鼻涕倒流」曾经是个诊断。1792年一位名叫Joha...

赞(9)奔三侯2021-09-11阅读()

哈啾！哈啾！鼻子过敏超痛苦~季节变换或是空气不好，过敏性鼻炎让你喷嚏狂打停不下来吗？要改善，就用这8件小事帮助你。 据统计，每3人就有1人鼻子过敏。而且经健保署统计，2013年门诊申报的过敏性鼻炎有418万件，比例高达百分之18！特别是PM...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

秋冬交际，冷热不定，诊所又是大排长龙的就诊人潮。出现感冒前兆只要赶快吃药就可以避免真的感冒？药局的成药效果比较不理想吗？ ①出现感冒前兆，赶紧吃药压制就能避免真感冒 不一定。书田诊所家医科主任医师康宏铭指出，喉咙痛、流鼻水、身体发热等感冒前...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

从好莱坞到韩国娱乐圈，许多女星选择用芭蕾舞来雕塑身材，包括奥斯卡影后纳塔莉波曼、妮可基嫚、维密超模，韩国女星朴信惠、崔智友、林秀晶、宝儿、姜素拉等。从小习舞的韩国芭蕾舞者韩至英，多年以来必须控制体重，她经历过无数次的溜溜球复胖现象。韩至英从...

赞(4)奔三侯2021-09-11阅读()

今年诺贝尔医学奖得主揭晓，由3位美国和英国的教授共同获得，他们解开了细胞运用氧气的谜团，未来有望应用于对抗多种疾病，其中包括癌症。 抗癌再出现新曙光，关键就在氧气。氧气虽然对人体至关重要，但过去我们对于细胞如何因应氧气浓度变化，却一无所知。...

赞(1)奔三侯2021-09-11阅读()

秋冬转换，正是女人启动美白、保养大作战的时刻！随着年纪增长，如何抵制皱纹、松弛、斑点出现？想永保年轻，那么就要认真做好「抗老」功课：12种抗老食物+5大皮肤保养。 话题不断的女星贾静雯，以及近期上映的《黑魔女2》安洁莉娜裘莉，这些大龄女星平...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

近日新闻报导，一名9岁女童眼睛不适，父母带去眼科求诊，医师开了类固醇眼药水给女童点用，时间长达2年。虽有告知药物风险，但未追踪女童眼压，结果女童因眼压长期过高合併青光眼，最终左眼失明，右眼视野仅剩4分之1，父母愤而提告。 在眼科门诊常有患者...

赞(1)奔三侯2021-09-11阅读()

这两天怎么一直拉肚子？感觉全身痠痛？甚至一整天哈欠连连，做什么事情都无法专注？ 许多女性朋友，对于这样的症状并不陌生，尤其是每个月生理期要来的前一周会特别有感：「怎么好像月经来之前，比真正来的时候还要不舒服呢？」 经前轻微不适为正常现象 女...

赞(4)奔三侯2021-09-11阅读()

有些人看起来很瘦，但体脂肪并不低，这种从外表看不出来的肥胖，到底该怎么辨别？其实有一些诀窍。拒当瘦胖子，「增肌减脂」就是第一步。 你身旁也有这样的人吗？总是大吃大喝、不运动，却一点也不胖，四肢甚至超纤细。其实不见得要羡慕他们，因为有一种说法...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

30岁后，身体骨量会逐年减少，透过补钙想改善骨质疏松，大约能得到10%的效果，因为不只需要保健保养，这5件事情，也要从生活中建立习惯，才能有效改善骨质和减缓流失。 骨质疏松，几乎没有任何前兆，通常是不小心摔了一跤、发生骨折，才会发现骨质疏松...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

步入65岁熟龄的林青霞，每天嚼20分钟的口香糖，保持面部的紧致弹性。口香糖的功能还不只于此，日本老年医学专家建议长者多嚼口香糖，可以防止失智症，原因是咀嚼促进脑部血流，藉此带走脑部的代谢废物。 咀嚼：活化大脑、减少失智 我们已知大脑中会长年...

赞(1)奔三侯2021-09-11阅读()

苹果是优质水果，多吃还有帮助清肺。你一定听过苹果减重法，苹果含水溶性食物纤维果胶，能进一步促进体内益菌繁殖，吃了不仅能饱足，更有整肠功能。网传7日跟着这样吃，就能轻松瘦下来。 虽然说苹果能帮助益菌整肠，也能美白肌肤。但是想要维持健康身形和漂...

赞(4)奔三侯2021-09-11阅读()

秋葵功效多多，营养成分一直是公认的好，是近年被受追捧的super food 之一，而且烹调简单在家中便能煮出能减肥的健康美味，日本人甚至称秋葵为「绿色人蔘」！但秋葵也不是人人可吃，尤其是衣食住行均要事事谨慎的孕妇，怀孕初期可以吃秋葵吗？对于...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

老是偏食、喜欢宅在家不爱出门晒太阳？当心！你很可能缺乏维他命D，长期缺乏容易导致疲劳、昏昏欲睡、骨质疏松…等健康警讯；而研究指出，有超过6成的人，严重缺乏维他命D！ 是否常常感到提不起劲？或是感冒怎么都好不了？如果你有这些症状，说不定是身体...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

当家里的长辈原本爱热闹，转眼间却关在房间自我封闭，要不就是一下这里痛、一下那里痠。有忧郁症倾向的长者，常常伴随着身体疾病，忧郁症状容易被忽略，因此格外需要照顾者提高警觉，并适时陪伴、关怀与包容。 长辈性格与作息骤变　小心忧郁症上身 阿祥爷爷...

赞(1)奔三侯2021-09-11阅读()

想健身、想减肥但却不知道怎么吃吗？那么低温舒肥的「即食肉」将会是你最快速的选择！今天编辑就来教你们，使用时下最流行的健康「单品」花椰菜饭、蒟蒻面、高纤蔬菜们，来打造健身+瘦身者都可食的，5分钟超速成「高蛋白低卡料理」 即开即吃好方便！ 许多...

赞(4)奔三侯2021-09-11阅读()

面对失智症带来的各方面退化与不适，其实一些温和的运动就有帮助。最新研究发现，用椅子取代瑜伽垫，效果超乎你想像。 记忆衰退是失智症的早期症状之一，除此之外包括语言能力、专注力、视觉认知能力都会在不同阶段恶化，更可能导致患者沮丧、避免和社会接触...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

你知道「不吃糖」30天会发生什么事吗？会变年轻、皮肤会变好、体脂肪会下降、脂肪肝会减少、血糖会稳定，而且有人的腰围因此减少3吋！心动了吗？就从今天开始，从不喝饮料开始戒糖！ 吃糖会让你瞬间感觉到快乐，却隐藏着极大疾病风险。如果你希望没上妆，...

赞(1)奔三侯2021-09-11阅读()

好莱坞2大女神：珍妮佛．安妮斯顿与瑞丝．薇丝朋携手转战小萤幕，但她们的瘦身保养祕诀可能比新戏更受瞩目，两人都爱一早运动，珍妮佛更透露靠168断食法让身材更完美。 珍妮佛．安妮斯顿（Jennifer Aniston）与瑞丝．薇丝朋（Reese...

赞(1)奔三侯2021-09-11阅读()

「刚洗完头，怎么没过多久就发臭？」，你心中的这个疑问，其实这不只跟洗头方式有关，饮食习惯也是让头皮发臭的关键！快来检视以下5点，保护你的头皮，让出油问题不再困扰你。 在网络上看到女星好几天不洗头，头发都不会油腻，发质依旧很好，实在令人羡慕。...

赞(3)奔三侯2021-09-11阅读()

吃蒜头好处多，小小的一瓣，就有很强大的功效，不只热量少，还能保护心脏、抗氧化，想要健康长寿的你一定不能错过，不过别为了好处而猛塞，可能会有反效果，如何吃进蒜头最多营养价值，煮的时候要注意… 蒜头虽然不是主食，但是在各种料理都可以看到它的身影...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

自律神经失调，不是病，但却因为症状不少、让人困扰。而为什么会自律神经失调？主要来自于生活压力大、身心压力失衡；如何解决？试着从这6个生活习惯来改善。 你是否常常出现心悸、耳鸣、呼吸困难、便秘或腹泻…等症状，如果因此挂号看医生却苦找不到病因，...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

你曾注意过你的「颈动脉流速」吗？颈动脉流速低，一般人担心的可能只是急性脑血管疾病，例如中风；不过，最新研究发现，高血压且颈动脉流速低，认知功能衰退的风险也会增加，也就是说，将来可能比较容易罹患失智症。 国家卫生研究院与台北荣民总医院合作，针...

赞(2)奔三侯2021-09-11阅读()

减肥为女人的终生事业，说起减肥方法女生便最有经验。网上流传着各种节食方式，吃肉减肥法、戒澱粉等等，不论你是用那一种节食方式，女生们都有着相似的减肥经历—饿了肚皮，却不见成效，甚至极速复肥，最后苦了自己却得不到成果。在网上到处搜索，能找到千千...

赞(3)奔三侯2021-09-11阅读()

许多资讯说「白米饭过量易胖、提高血糖」，所以很多人在煮饭时会加入糙米，但是你知道健康的糙米饭，这4大族群不能胡乱吃、多吃喔！ 为了更健康，在白米中加入其他全谷物，例如：糙米、燕麦、藜麦 …等几乎是是家家户户必做的事情。特别是糙米很好取得，使...

赞(2)奔三侯2021-09-11阅读()

减肥是一辈子的课题，而失眠睡不好，更是现代人的文明病；但要是你正值减肥期，又同时出现失眠症状，小心！这2件事碰撞出的火花，会让你瘦不了、还可能变胖！ 睡眠和减肥，可以说是一体两面、紧扣在一起。就心理层面来讨论，睡不好、连带会影响情绪，心情不...

赞(0)奔三侯2021-09-11阅读()

最近忙着举办巡迴演唱会的女星张韶涵，出道17年却能维持纤细身型，她宣称自己是靠着「无麸质饮食」维持身材，事实上，无麸质饮食也是欧美明星追捧的饮食法，包括葛妮丝派特洛（Gwyneth Paltrow）、女神卡卡（Lady Gaga）和贝嫂维多...

赞(2)奔三侯2021-09-11阅读()

经期饮食是一门学问。经痛原因固然要找出并根治，但不欲 M 痛不适加剧，则可从月经期间的饮食入手，经痛时喝什么、吃什么也要三思。为什么月经期间饮牛奶、绿茶会引起 M 痛不适？记底以下 8 种有可能引起 M 痛的饮品和食物，是时候要戒了！ 中医...

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