健康专栏

这里主要分享关于健康知识!这里有作为你必须知道的一些健康小常识。祝愿你可以在这里找到属于你关注的知识~
5种暖心食物让你冬天不会手脚冰冷 - 漂亮主义

5种暖心食物让你冬天不会手脚冰冷

冬天最怕的,就是手脚冰冷,那种即便穿了好几层衣服、还是没有暖和的fu,或许可以试试食补、打好内在底子,堆砌从里而外的温暖。 天气冷时,手脚冰冷的症状会越发严重,...

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除夕围炉不吃肥 健康料理6原则 - 漂亮主义

除夕围炉不吃肥 健康料理6原则

过一个年,平均胖个2-3公斤,想要摆脱肥胖宿命,快准备好新年新任务,健康料理6原则,低卡围炉大餐,让你年菜吃不肥。 除夕围炉、一家人团聚的时刻,不仅温馨幸福,还...

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你睡觉流口水吗 恐是这4种疾病造成 - 漂亮主义

你睡觉流口水吗 恐是这4种疾病造成

睡一觉起来,发现枕头湿湿黏黏的,除了有异味之外,还要花时间清洗,睡觉流口水到底是正常的生理现象,还是生病了呢? 一般在清醒时,人体会主动把口水咽下,而通常在睡觉...

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如何发掘孩子的兴趣 家长必知3个方法 - 漂亮主义

如何发掘孩子的兴趣 家长必知3个方法

让孩子发展兴趣,能够帮助他们找到纾压管道、创造丰富快乐的童年,甚至有机会学以致用,在未来让爱好成为职业,那么家长该如何发掘孩子的兴趣呢?笔记今天分享的3个方法,...

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红菜头适不适合孕妇食用 - 漂亮主义

红菜头适不适合孕妇食用

红菜头功效非凡、营养丰富,但对于某些人来说,吃用红菜头的坏处比好处多。有人说红菜头补血,但又说法指红菜头如薏米一样,有些微令子宫收缩的副作用,究竟哪种说法可信?...

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月经期间饮食要小心 经期饮食禁忌 - 漂亮主义

月经期间饮食要小心 经期饮食禁忌

经期饮食是一门学问。经痛原因固然要找出并根治,但不欲 M 痛不适加剧,则可从月经期间的饮食入手,经痛时喝什么、吃什么也要三思。为什么月经期间饮牛奶、绿茶会引起 ...

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减肥失败最大的原因是盲目跟风 - 漂亮主义

减肥失败最大的原因是盲目跟风

减肥为女人的终生事业,说起减肥方法女生便最有经验。网上流传着各种节食方式,吃肉减肥法、戒澱粉等等,不论你是用那一种节食方式,女生们都有着相似的减肥经历—饿了肚皮...

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洗头完还是油臭 跟饮食有关 - 漂亮主义

洗头完还是油臭 跟饮食有关

「刚洗完头,怎么没过多久就发臭?」,你心中的这个疑问,其实这不只跟洗头方式有关,饮食习惯也是让头皮发臭的关键!快来检视以下5点,保护你的头皮,让出油问题不再困扰...

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健身减肥餐在家煮最方便 5分钟简易速成食谱 - 漂亮主义

健身减肥餐在家煮最方便 5分钟简易速成食谱

想健身、想减肥但却不知道怎么吃吗?那么低温舒肥的「即食肉」将会是你最快速的选择!今天侬编就来教你们,使用时下最流行的健康「单品」花椰菜饭、蒟蒻面、高纤蔬菜们,来...

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女孩都该知道的生理期前「养生食疗法」 - 漂亮主义

女孩都该知道的生理期前「养生食疗法」

这两天怎么一直拉肚子?感觉全身痠痛?甚至一整天哈欠连连,做什么事情都无法专注? 许多女性朋友,对于这样的症状并不陌生,尤其是每个月生理期要来的前一周会特别有感:...

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名模林可彤体重增加10公斤 size却小两号 - 漂亮主义

名模林可彤体重增加10公斤 size却小两号

名模林可彤也曾试过许多减肥法不见效,直到认真研究营养知识、调整饮食后,两、三年下来,她的大腿、臀部渐渐紧实、苗条,手臂、背部的肌肉也开始有了明显线条。 穿着一身...

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凯特王妃弟弟患忧郁症 靠狗狗走出低谷 - 漂亮主义

凯特王妃弟弟患忧郁症 靠狗狗走出低谷

英国凯特王妃的弟弟詹姆斯・密道顿(James Middleton),生活看似平顺风光,却多年为忧郁症所苦。他公开坦承自己的病情,除了希望撕下外界看待忧郁症的标籤...

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离美食最近的人 名厨这样减20公斤 - 漂亮主义

离美食最近的人 名厨这样减20公斤

名厨们烧得一手好菜,也随时能接触到最新鲜、最高档的食材,长期下来不少人都有体重困扰。有「地狱厨神」称号的戈登.拉姆齐(Gordon Ramsay)狂减超过20公...

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小红书网红分享3招突破减肥停滞期 - 漂亮主义

小红书网红分享3招突破减肥停滞期

瘦身中的女孩很常遇到一个困扰就是「减肥停滞期」!不只生理很煎熬,连心理都上都很痛苦~不过最近有一位小红书上的网红就分享了自己一周瘦下3kg、连续三个月持续瘦的秘...

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对抗肥胖基因 9大食物加速燃脂 - 漂亮主义

对抗肥胖基因 9大食物加速燃脂

早餐吃得对,可唤醒身体、供给一整天的能量,同时还能不囤积脂肪。美国营养学家大卫‧辛振可,透过「基因营养学」的概念,归纳出一套兼顾营养与帮助燃脂的饮食模式,称为「...

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饭后能吃水果和运动吗? - 漂亮主义

饭后能吃水果和运动吗?

每餐吃饱饭后你都会做些什么呢?运动散步,还是坐着看电视、吃水果?常听到建议「饭后去运动」瘦身最有效,或是「饭后吃水果」能帮助消化,到底这些说法正不正确呢?帮你一...

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每天做这7件事 有望甩肉5公斤 - 漂亮主义

每天做这7件事 有望甩肉5公斤

减重大不易,但其实注意生活中一些小细节,就有机会轻松甩肉。从喝水、饮食到睡眠,每天如果可以遵守7个祕诀,就有机会甩掉5公斤。 太过严厉或极端的减重方式恐怕难以达...

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「无麸质饮食法」真的有助于瘦身吗? - 漂亮主义

「无麸质饮食法」真的有助于瘦身吗?

最近忙着举办巡迴演唱会的女星张韶涵,出道17年却能维持纤细身型,她宣称自己是靠着「无麸质饮食」维持身材,事实上,无麸质饮食也是欧美明星追捧的饮食法,包括葛妮丝派...

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颈动脉流速低 失智风险恐增高 - 漂亮主义

颈动脉流速低 失智风险恐增高

你曾注意过你的「颈动脉流速」吗?颈动脉流速低,一般人担心的可能只是急性脑血管疾病,例如中风;不过,最新研究发现,高血压且颈动脉流速低,认知功能衰退的风险也会增加...

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好莱坞两大女神的瘦身保养祕诀 - 漂亮主义

好莱坞两大女神的瘦身保养祕诀

好莱坞2大女神:珍妮佛.安妮斯顿与瑞丝.薇丝朋携手转战小萤幕,但她们的瘦身保养祕诀可能比新戏更受瞩目,两人都爱一早运动,珍妮佛更透露靠168断食法让身材更完美。...

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家有长辈得了忧郁症怎么办? - 漂亮主义

家有长辈得了忧郁症怎么办?

当家里的长辈原本爱热闹,转眼间却关在房间自我封闭,要不就是一下这里痛、一下那里痠。有忧郁症倾向的长者,常常伴随着身体疾病,忧郁症状容易被忽略,因此格外需要照顾者...

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预防阿兹海默症 每天嚼口香糖3次 - 漂亮主义

预防阿兹海默症 每天嚼口香糖3次

步入65岁熟龄的林青霞,每天嚼20分钟的口香糖,保持面部的紧致弹性。口香糖的功能还不只于此,日本老年医学专家建议长者多嚼口香糖,可以防止失智症,原因是咀嚼促进脑...

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点类固醇眼药水需要注意4件事 - 漂亮主义

点类固醇眼药水需要注意4件事

近日新闻报导,一名9岁女童眼睛不适,父母带去眼科求诊,医师开了类固醇眼药水给女童点用,时间长达2年。虽有告知药物风险,但未追踪女童眼压,结果女童因眼压长期过高合...

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感冒快好时传染力最强? - 漂亮主义

感冒快好时传染力最强?

秋冬交际,冷热不定,诊所又是大排长龙的就诊人潮。出现感冒前兆只要赶快吃药就可以避免真的感冒?药局的成药效果比较不理想吗? ①出现感冒前兆,赶紧吃药压制就能避免真...

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叶酸不只怀孕需要平时也应该要补充 - 漂亮主义

叶酸不只怀孕需要平时也应该要补充

叶酸不是只有孕妇要补充,对一般人也很需要!你知道吗?在医学研究上,叶酸可能还具有抗老化的功效。对于胎儿和成人都很重要的叶酸,到底对身体有哪些好处?缺乏有哪些影响...

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是真饿还是压力大? - 漂亮主义

是真饿还是压力大?

美食提供我们心理慰藉,让心情由阴转晴。但如果经常性靠食物纾压,代表你可能无法分辨出真正的饥饿感,而是任由压力摆布你的食欲。 因为心情不好和压力大,导致你一周大吃...

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熟睡防失智 深度睡眠清除脑垃圾 - 漂亮主义

熟睡防失智 深度睡眠清除脑垃圾

台湾每5个人就有1人有睡眠的困扰。睡眠不佳百病生,如果能够好好睡,尤其在深层睡眠的时段睡好、睡满,不但可以发挥修复身体的功能,还能清除脑内废物,减少罹患阿兹海默...

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饮用可可3个月 大脑年轻20岁 - 漂亮主义

饮用可可3个月 大脑年轻20岁

网络上可以看到无穷无尽的预防阿兹海默症(又称老年癡呆、老人失智)的偏方和撇步,哪些是真的有研究根据?而在医学界已经完成了数百个各式各样预防阿兹海默症的临床研究中...

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降血压药睡前吃 有效防中风 - 漂亮主义

降血压药睡前吃 有效防中风

你的降血压药都在哪时候吃呢?其实目前没有统一的建议,不过《欧洲心脏期刊(European Heart Journal)》刊登的一项最新大型研究显示,睡前服用降血...

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痛经怎么办? - 漂亮主义

痛经怎么办?

「痛经」可说是女孩们是一大公敌啊!来的时候痛不欲生、撕心裂肺,不得不忍吞止痛药来解救,但事实上,透过饮食改善,能有效降低经期不适,只要少吃这6样食物,不怕痛经找...

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蝶豆花有毒吗? - 漂亮主义

蝶豆花有毒吗?

超梦幻的蝶豆花,有抗氧化、纾压瘦身、预防眼疾的功效,尤其对30岁以上的女生,好处更多。但最近大家都在关心「蝶豆花是否有毒」,注意了,你需要了解怎么使用蝶豆花,就...

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蜂蜜柠檬的五大神奇功效 - 漂亮主义

蜂蜜柠檬的五大神奇功效

「蜂蜜柠檬」,小编整理出这5大神奇功效,相信是蜂蜜柠檬荣登热搜榜top10,大家最想知道的!蜂蜜柠檬,被称为治百病、拥神奇功效,甚至带动相关产品热销;但,蜂蜜柠...

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膝盖痛怎么改善? - 漂亮主义

膝盖痛怎么改善?

年轻人疯路跑、却时不时耳闻有膝盖痛的困扰,而老年人骨质疏松,膝盖退化、也有膝盖痛的症状;怎么解决?从饮食、运动、医疗,3个角度切入、剖析解决之道! 谁?会有膝盖...

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失眠睡不好 是减肥无效的关键 - 漂亮主义

失眠睡不好 是减肥无效的关键

减肥是一辈子的课题,而失眠睡不好,更是现代人的文明病;但要是你正值减肥期,又同时出现失眠症状,小心!这2件事碰撞出的火花,会让你瘦不了、还可能变胖! 睡眠和减肥...

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你有自律神经失调的症状吗? - 漂亮主义

你有自律神经失调的症状吗?

自律神经失调,不是病,但却因为症状不少、让人困扰。而为什么会自律神经失调?主要来自于生活压力大、身心压力失衡;如何解决?试着从这6个生活习惯来改善。 你是否常常...

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30天戒糖运动 就从手摇饮料开始 - 漂亮主义

30天戒糖运动 就从手摇饮料开始

你知道「不吃糖」30天会发生什么事吗?会变年轻、皮肤会变好、体脂肪会下降、脂肪肝会减少、血糖会稳定,而且有人的腰围因此减少3吋!心动了吗?就从今天开始,从不喝饮...

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维他命D对身体有多重要? - 漂亮主义

维他命D对身体有多重要?

老是偏食、喜欢宅在家不爱出门晒太阳?当心!你很可能缺乏维他命D,长期缺乏容易导致疲劳、昏昏欲睡、骨质疏松…等健康警讯;而研究指出,有超过6成的人,严重缺乏维他命...

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光靠补钙就能治疗骨质疏松症吗? - 漂亮主义

光靠补钙就能治疗骨质疏松症吗?

30岁后,身体骨量会逐年减少,透过补钙想改善骨质疏松,大约能得到10%的效果,因为不只需要保健保养,这5件事情,也要从生活中建立习惯,才能有效改善骨质和减缓流失...

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12种抗老食物+五大皮肤保养 - 漂亮主义

12种抗老食物+五大皮肤保养

秋冬转换,正是女人启动美白、保养大作战的时刻!随着年纪增长,如何抵制皱纹、松弛、斑点出现?想永保年轻,那么就要认真做好「抗老」功课:12种抗老食物+5大皮肤保养...

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过敏性鼻炎好痛苦 想改善就从生活做起 - 漂亮主义

过敏性鼻炎好痛苦 想改善就从生活做起

哈啾!哈啾!鼻子过敏超痛苦~季节变换或是空气不好,过敏性鼻炎让你喷嚏狂打停不下来吗?要改善,就用这8件小事帮助你。 据统计,每3人就有1人鼻子过敏。而且经健保署...

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揪出六种假性饥饿瘦更快 - 漂亮主义

揪出六种假性饥饿瘦更快

奇怪?怎么才吃过午餐,明明没做什么消耗热量的事情,下午2、3点又饿了,好想再来些点心…小心!这种肚子饿可能就是假性饥饿,也是造成你发胖的凶手之一,找到伪饥饿6大...

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胚胎发育不全 怀「葡萄胎」致癌变 - 漂亮主义

胚胎发育不全 怀「葡萄胎」致癌变

孕妇的胚胎如果发育不完全,除了无法生产,有可能导致其他病变。美国一名新闻女主播,传出怀了「葡萄胎(molar pregnancy)」,除了再添第3个小孩的美梦破...

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小时候的玉米「玉米笋」 低热量又助瘦 - 漂亮主义

小时候的玉米「玉米笋」 低热量又助瘦

比起玉米,小朋友更爱是玉米笋!外表金黄小巧,口感脆甜,加上超高营养价值,受到不少人的喜爱,更是近期新一代的减肥巨星! 用手啃玉米,是不是觉得好麻烦、又觉得啃着吃...

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运动后吃能量棒小心越吃越肥 - 漂亮主义

运动后吃能量棒小心越吃越肥

不少减肥族和健身族,在运动后会选择「能量棒」,让身体快速补充能量,甚至当作小吃、取代正餐;但,别以为所有能量棒都是低脂、低糖,吃错、吃太多,也是会变胖! 近几年...

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食用椰子油等于吃毒药? - 漂亮主义

食用椰子油等于吃毒药?

生酮饮食的好伙伴─ 椰子油,在近年成为减肥族群的新宠,但怎么说,吃下去的是油,真的可以减肥吗?加上有哈佛流行病学家说:「椰子油是纯正的毒药!」,到底椰子油是好是...

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吃饭细嚼慢咽的5大惊人好处 - 漂亮主义

吃饭细嚼慢咽的5大惊人好处

什么?!吃东西越快的人,发胖机会是其他人的3倍!快改掉狼吞虎咽的坏习惯,现在开始学习细嚼慢咽,获得5大好处不吃亏! 从坐下来到清光餐盘,只花不到20分钟,代表你...

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帮助减肥功效吃姜的10大好处 - 漂亮主义

帮助减肥功效吃姜的10大好处

姜几乎是家里不可或缺的辛香料,炒菜爆香需要它,也经常被用在药膳里,用来补身体,除了祛寒的功效,因为姜本身含有丰富营养素,吃进肚子里更为健康带来许多好处! 因为姜...

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补充蛋白质的10个理由 - 漂亮主义

补充蛋白质的10个理由

蛋白质是三大营养素之一;人体组成细胞的重要元素;还提供身体每日运作所需的能量,吃足够的蛋白质,可以增肌减脂,对健康更是好处多多,蛋白质:「快来吃我~」 现代人生...

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乳清蛋白粉食用5大原则避免吃错时间和份量 - 漂亮主义

乳清蛋白粉食用5大原则避免吃错时间和份量

乳清蛋白的好,在于「长肌肉」,帮忙燃脂、降血压、降血糖,但,再好的营养补充品,也要适量食用。因为乳清蛋白吃太多、吃错时间,可是会造成肾脏负担! 健身者的饮食爱好...

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糙米营养惊人但不是人人都适合 - 漂亮主义

糙米营养惊人但不是人人都适合

许多资讯说「白米饭过量易胖、提高血糖」,所以很多人在煮饭时会加入糙米,但是你知道健康的糙米饭,这4大族群不能胡乱吃、多吃喔! 为了更健康,在白米中加入其他全谷物...

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吃蒜头防癌又长寿这样吃才有效 - 漂亮主义

吃蒜头防癌又长寿这样吃才有效

吃蒜头好处多,小小的一瓣,就有很强大的功效,不只热量少,还能保护心脏、抗氧化,想要健康长寿的你一定不能错过,不过别为了好处而猛塞,可能会有反效果,如何吃进蒜头最...

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用椅子做瑜伽 降低失智者忧郁 - 漂亮主义

用椅子做瑜伽 降低失智者忧郁

面对失智症带来的各方面退化与不适,其实一些温和的运动就有帮助。最新研究发现,用椅子取代瑜伽垫,效果超乎你想像。 记忆衰退是失智症的早期症状之一,除此之外包括语言...

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秋葵禁忌与副作用 怀孕能吃秋葵吗? - 漂亮主义

秋葵禁忌与副作用 怀孕能吃秋葵吗?

秋葵功效多多,营养成分一直是公认的好,是近年被受追捧的super food 之一,而且烹调简单在家中便能煮出能减肥的健康美味,日本人甚至称秋葵为「绿色人蔘」!但...

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你也是很瘦的胖子吗? - 漂亮主义

你也是很瘦的胖子吗?

有些人看起来很瘦,但体脂肪并不低,这种从外表看不出来的肥胖,到底该怎么辨别?其实有一些诀窍。拒当瘦胖子,「增肌减脂」就是第一步。 你身旁也有这样的人吗?总是大吃...

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抗癌新法 诺贝尔奖揭氧气是关键 - 漂亮主义

抗癌新法 诺贝尔奖揭氧气是关键

今年诺贝尔医学奖得主揭晓,由3位美国和英国的教授共同获得,他们解开了细胞运用氧气的谜团,未来有望应用于对抗多种疾病,其中包括癌症。 抗癌再出现新曙光,关键就在氧...

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别再说「鼻涕倒流造成慢性咳嗽」啦 - 漂亮主义

别再说「鼻涕倒流造成慢性咳嗽」啦

很多人一想到慢性咳嗽,就会自我诊断是「鼻涕倒流」所引起的。今天我一定要再一次破除这个迷思: 第一、鼻涕倒流已经不是疾病名称; 第二、鼻涕倒流跟慢性咳嗽并没有直接...

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运动前后抓准时间吃出事半功倍 - 漂亮主义

运动前后抓准时间吃出事半功倍

近几年健康意识抬头,越来越多人开始注重运动养身,运动除了维持健康体态,也能减少慢性疾病风险和维持心理健康,无论是健身或跑步,运动成为人们生活中不可或缺的一部份。...

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别怕吃米饭 4大淀粉友善减重法 - 漂亮主义

别怕吃米饭 4大淀粉友善减重法

减重不吃淀粉并不是正确观念,适当选择优质淀粉效果才更好。事实上能安心吃淀粉的减重方式并不少,能让你瘦得更健康。 淀粉不该被视作减重大敌,真正健康的减重观念不该是...

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一招补救没睡好脂肪快速堆积妙招 - 漂亮主义

一招补救没睡好脂肪快速堆积妙招

想要减重、减脂,除了注重饮食和运动,记得一定要睡饱,因为一份小型研究显示,光是4天没睡好,脂肪就会快速储存。 失眠对健康的影响,从体重就看得出来。美国宾州州立大...

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常失眠耳鸣头痛 4征兆你可能是自律神经失调 - 漂亮主义

常失眠耳鸣头痛 4征兆你可能是自律神经失调

「时常失眠。即使已经钻进被窝想睡觉,却睡不着」、「突然站起时,觉得天旋地转眼前一片黑…」、「长期肩膀痠痛、容易闪到腰」原因不明的身体不适感一直困扰着自己,但就算...

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发烧疼痛马上吃药吗 你该知道的药品真相 - 漂亮主义

发烧疼痛马上吃药吗 你该知道的药品真相

药物本身带来的不良反应会让身体产生新的疾病,这些新疾病就被冠上「副作用」的名称与服药的人为伍,尤其是经年累月服药的人更容易出现副作用。 吃了解热镇痛剂 病程拖更...

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非法骨钉恐已植入人体怎么办? - 漂亮主义

非法骨钉恐已植入人体怎么办?

常用于骨折后固定的自费钛合金骨科医材「喜维克骨钉骨板系统」,传出有高达7.4万支在制 造商未取得GMP认证前就擅自制 造并贩售,有些甚至恐已植入病患体内。目前这...

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