七日苹果减重食谱小红书爆红 网友亲试消小腹超有感

苹果是优质水果,多吃还有帮助清肺。你一定听过苹果减重法,苹果含水溶性食物纤维果胶,能进一步促进体内益菌繁殖,吃了不仅能饱足,更有整肠功能。网传7日跟着这样吃,就能轻松瘦下来。

虽然说苹果能帮助益菌整肠,也能美白肌肤。但是想要维持健康身形和漂亮肌肤,同样需要补充蛋白质和油分,因此营养师建议苹果必须要与其他食物互相搭配,才能将瘦身效果发挥最大。个人体质不尽相同,进行减重前请先谘询营养师,找到适合自己的方式最重要。

第一天

早餐: 一杯蜂蜜水 + 一个苹果 +一片全麦面包午餐: 一碗饭 +一份鸡胸肉 +一个苹果晚餐: 一个苹果+一根玉米

第二天:

早餐:一杯豆浆+一个苹果+半根玉米午餐:一个苹果+一碗燕麦粥晚餐:一个苹果+一杯蜂蜜柠檬水

第三天:

早餐:一个苹果+一杯牛奶午餐:一份生菜沙拉+一份牛肉晚餐:一份水煮白菜+一个苹果+一杯黑咖啡

第四天:

早餐:一个苹果+一杯黑咖啡午餐:一条红薯+一个鸡蛋晚餐:一个苹果+一碗小米粥

第五天:

早餐:一碗燕麦+一个苹果午餐:一份水煮娃娃菜+一碗糙米饭+一个苹果晚餐:一个苹果+南瓜粥

第六天:

早餐:一杯蜂蜜水+一个苹果+一个鸡蛋午餐:一份水煮青菜+一份牛肉+一碗糙米饭晚餐:一个苹果+半碗坚果

第七天:

早餐:一杯豆浆+一个苹果+两片全麦面包午餐:南瓜粥+一个鸡蛋晚餐:一个苹果+一杯绿茶

网友分享,为避免加重身体多余负担,建议晚上7点后都尽量不进食,8点半之后尽量减少喝水,当身体不能把多余能量消耗掉,便很容易有脂肪积聚及水肿问题。

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