健康专栏

2019-12-28Ahmad阅读(54)赞(0)

想健身、想减肥但却不知道怎么吃吗？那么低温舒肥的「即食肉」将会是你最快速的选择！今天侬编就来教你们，使用时下最流行的健康「单品」花椰菜饭、蒟蒻面、高纤蔬菜们，来打造健身+瘦身者都可食的，5分钟超速成「高蛋白低卡料理」 即开即吃好方便！ 许多...

2019-12-25Ahmad阅读(44)赞(1)

苹果是优质水果，多吃还有帮助清肺。你一定听过苹果减重法，苹果含水溶性食物纤维果胶，能进一步促进体内益菌繁殖，吃了不仅能饱足，更有整肠功能。网传7日跟着这样吃，就能轻松瘦下来。 虽然说苹果能帮助益菌整肠，也能美白肌肤。但是想要维持健康身形和漂...

2019-12-23Ahmad阅读(56)赞(1)

这两天怎么一直拉肚子？感觉全身痠痛？甚至一整天哈欠连连，做什么事情都无法专注？ 许多女性朋友，对于这样的症状并不陌生，尤其是每个月生理期要来的前一周会特别有感：「怎么好像月经来之前，比真正来的时候还要不舒服呢？」 经前轻微不适为正常现象 女...

2019-12-03Ahmad阅读(55)赞(0)

从好莱坞到韩国娱乐圈，许多女星选择用芭蕾舞来雕塑身材，包括奥斯卡影后纳塔莉波曼、妮可基嫚、维密超模，韩国女星朴信惠、崔智友、林秀晶、宝儿、姜素拉等。从小习舞的韩国芭蕾舞者韩至英，多年以来必须控制体重，她经历过无数次的溜溜球复胖现象。韩至英从...

2019-12-03Ahmad阅读(65)赞(0)

减肥是女孩们一生的事业，南韩一位身材姣好的网红rara，原本体重达到62公斤，虽然不是巨肥，但是在甩肉12公斤之后，练出完美身体线条，好像换了一个人，她也不吝啬公开了自己的瘦身法，丝毫不节食，靠着下面4招，轻松甩肉成功，一起来膜拜。 # 少...

2019-12-02Ahmad阅读(63)赞(0)

国外风行的奇迹食谱，据说最多可在一周内瘦下8公斤。 减肥是女人一生的功课，更不用说夏天即将来临，女人们对体重计上的数字更是斤斤计较，近年来国外风行GM Diet「奇迹食谱」减肥法，这个减肥法号称不用运动，只要跟着食谱照着吃一周，能减重4.5...

2019-12-01Ahmad阅读(69)赞(0)

名模林可彤也曾试过许多减肥法不见效，直到认真研究营养知识、调整饮食后，两、三年下来，她的大腿、臀部渐渐紧实、苗条，手臂、背部的肌肉也开始有了明显线条。 穿着一身亮眼的上衣与贴身的运动裤，扎起高马尾，名模林可彤在草皮上活力充沛地练起瑜伽下犬式...

2019-12-01Ahmad阅读(67)赞(0)

英国凯特王妃的弟弟詹姆斯・密道顿（James Middleton），生活看似平顺风光，却多年为忧郁症所苦。他公开坦承自己的病情，除了希望撕下外界看待忧郁症的标籤，也强调多亏狗狗的陪伴，让他走出情绪低谷。 名人受访可能有种种要求，灯光要美、排...

2019-11-30Ahmad阅读(61)赞(0)

名厨们烧得一手好菜，也随时能接触到最新鲜、最高档的食材，长期下来不少人都有体重困扰。有「地狱厨神」称号的戈登．拉姆齐（Gordon Ramsay）狂减超过20公斤；另一位名厨杰米．奥利佛（Jamie Oliver）也减了12公斤，他们如何在...

2019-11-29Ahmad阅读(59)赞(0)

瘦身中的女孩很常遇到一个困扰就是「减肥停滞期」！不只生理很煎熬，连心理都上都很痛苦～不过最近有一位小红书上的网红就分享了自己一周瘦下3kg、连续三个月持续瘦的秘诀～ 突破减肥停滞期「误区」：节食 首先很多女孩都会觉得遇到减肥停滞期就少吃一点...

2019-11-29Ahmad阅读(71)赞(0)

早餐吃得对，可唤醒身体、供给一整天的能量，同时还能不囤积脂肪。美国营养学家大卫‧辛振可，透过「基因营养学」的概念，归纳出一套兼顾营养与帮助燃脂的饮食模式，称为「腰瘦早餐」，希望达到「腹部零脂肪」的健康目标。 腰瘦蔬果蛋白饮　将养分摄取量放到...

2019-11-27Ahmad阅读(78)赞(0)

每餐吃饱饭后你都会做些什么呢？运动散步，还是坐着看电视、吃水果？常听到建议「饭后去运动」瘦身最有效，或是「饭后吃水果」能帮助消化，到底这些说法正不正确呢？帮你一次破解！ 现在上班族越来越多人意识到健康的重要性，开始会定期去运动、少吃高热量的...

2019-11-27Ahmad阅读(58)赞(0)

减重大不易，但其实注意生活中一些小细节，就有机会轻松甩肉。从喝水、饮食到睡眠，每天如果可以遵守7个祕诀，就有机会甩掉5公斤。 太过严厉或极端的减重方式恐怕难以达成而半途而废，其实减重的关键永远是持之以恆，养成健康的生活习惯比任何新奇饮食法都...

2019-11-26Ahmad阅读(51)赞(0)

最近忙着举办巡迴演唱会的女星张韶涵，出道17年却能维持纤细身型，她宣称自己是靠着「无麸质饮食」维持身材，事实上，无麸质饮食也是欧美明星追捧的饮食法，包括葛妮丝派特洛（Gwyneth Paltrow）、女神卡卡（Lady Gaga）和贝嫂维多...

2019-11-25Ahmad阅读(65)赞(0)

你曾注意过你的「颈动脉流速」吗？颈动脉流速低，一般人担心的可能只是急性脑血管疾病，例如中风；不过，最新研究发现，高血压且颈动脉流速低，认知功能衰退的风险也会增加，也就是说，将来可能比较容易罹患失智症。 国家卫生研究院与台北荣民总医院合作，针...

2019-11-23Ahmad阅读(89)赞(0)

好莱坞2大女神：珍妮佛．安妮斯顿与瑞丝．薇丝朋携手转战小萤幕，但她们的瘦身保养祕诀可能比新戏更受瞩目，两人都爱一早运动，珍妮佛更透露靠168断食法让身材更完美。 珍妮佛．安妮斯顿（Jennifer Aniston）与瑞丝．薇丝朋（Reese...

2019-11-21Ahmad阅读(66)赞(0)

当家里的长辈原本爱热闹，转眼间却关在房间自我封闭，要不就是一下这里痛、一下那里痠。有忧郁症倾向的长者，常常伴随着身体疾病，忧郁症状容易被忽略，因此格外需要照顾者提高警觉，并适时陪伴、关怀与包容。 长辈性格与作息骤变　小心忧郁症上身 阿祥爷爷...

2019-11-19Ahmad阅读(67)赞(0)

步入65岁熟龄的林青霞，每天嚼20分钟的口香糖，保持脸部的紧致弹性。口香糖的功能还不只于此，日本老年医学专家建议长者多嚼口香糖，可以防止失智症，原因是咀嚼促进脑部血流，藉此带走脑部的代谢废物。 咀嚼：活化大脑、减少失智 我们已知大脑中会长年...

2019-11-19Ahmad阅读(73)赞(0)

近日新闻报导，一名9岁女童眼睛不适，父母带去眼科求诊，医师开了类固醇眼药水给女童点用，时间长达2年。虽有告知药物风险，但未追踪女童眼压，结果女童因眼压长期过高合併青光眼，最终左眼失明，右眼视野仅剩4分之1，父母愤而提告。 在眼科门诊常有患者...

2019-11-18Ahmad阅读(88)赞(0)

秋冬交际，冷热不定，诊所又是大排长龙的就诊人潮。出现感冒前兆只要赶快吃药就可以避免真的感冒？药局的成药效果比较不理想吗？ ①出现感冒前兆，赶紧吃药压制就能避免真感冒 不一定。书田诊所家医科主任医师康宏铭指出，喉咙痛、流鼻水、身体发热等感冒前...

2019-11-16Ahmad阅读(60)赞(0)

叶酸不是只有孕妇要补充，对一般人也很需要！你知道吗？在医学研究上，叶酸可能还具有抗老化的功效。对于胎儿和成人都很重要的叶酸，到底对身体有哪些好处？缺乏有哪些影响？该怎么摄取叶酸才是雄厚耶？ 补充保健食品是人人都会的事情，但「叶酸」这营养素，...

2019-11-15Ahmad阅读(66)赞(0)

美食提供我们心理慰藉，让心情由阴转晴。但如果经常性靠食物纾压，代表你可能无法分辨出真正的饥饿感，而是任由压力摆布你的食欲。 因为心情不好和压力大，导致你一周大吃大喝好几次，长久下来将导致饮食失调，增加体重过重的风险，同时会冲击心理状态，这就...

2019-11-12Ahmad阅读(69)赞(0)

台湾每5个人就有1人有睡眠的困扰。睡眠不佳百病生，如果能够好好睡，尤其在深层睡眠的时段睡好、睡满，不但可以发挥修复身体的功能，还能清除脑内废物，减少罹患阿兹海默症的风险。 睡眠和人体的健康息息相关。当进入深度睡眠状态时，体内的修复工程也会跟...

2019-11-08Ahmad阅读(73)赞(0)

网络上可以看到无穷无尽的预防阿兹海默症（又称老年癡呆、老人失智）的偏方和撇步，哪些是真的有研究根据？而在医学界已经完成了数百个各式各样预防阿兹海默症的临床研究中，真的有任何方法能预防阿兹海默症吗？ 网络上流传最广的传言是椰子油治疗阿兹海默症...

2019-11-03Ahmad阅读(88)赞(0)

你的降血压药都在哪时候吃呢？其实目前没有统一的建议，不过《欧洲心脏期刊（European Heart Journal）》刊登的一项最新大型研究显示，睡前服用降血压药物，比起早上服药，不只血压控制效果好，还能降低罹患和提早死于心脏相关疾病及中...

2019-11-02Ahmad阅读(101)赞(0)

「痛经」可说是女孩们是一大公敌啊！来的时候痛不欲生、撕心裂肺，不得不忍吞止痛药来解救，但事实上，透过饮食改善，能有效降低经期不适，只要少吃这6样食物，不怕痛经找上你！ 每个月女生最烦恼的时刻─生理期，可说是女生的梦魇之一，不仅容易出现肚子闷...

2019-11-02Ahmad阅读(307)赞(0)

超梦幻的蝶豆花，有抗氧化、纾压瘦身、预防眼疾的功效，尤其对30岁以上的女生，好处更多。但最近大家都在关心「蝶豆花是否有毒」，注意了，你需要了解怎么使用蝶豆花，就能安全的获得好处喔！ 市面上，越来越多的蝶豆花产品，无论是饮料或是入菜，超有深度...

2019-11-01Ahmad阅读(92)赞(0)

「蜂蜜柠檬」，小编整理出这5大神奇功效，相信是蜂蜜柠檬荣登热搜榜top10，大家最想知道的！蜂蜜柠檬，被称为治百病、拥神奇功效，甚至带动相关产品热销；但，蜂蜜柠檬真有那么厉害吗？原来有这5大功效，让人看了都想买杯蜂蜜柠檬来喝，而且就连艺人赵...

2019-11-01Ahmad阅读(104)赞(0)

年轻人疯路跑、却时不时耳闻有膝盖痛的困扰，而老年人骨质疏松，膝盖退化、也有膝盖痛的症状；怎么解决？从饮食、运动、医疗，3个角度切入、剖析解决之道！ 谁？会有膝盖痛的问题！除了银发族因为老化和磨损，膝盖负荷不了，像是喜欢跑步、打篮球的运动族群...

2019-11-01Ahmad阅读(86)赞(0)

减肥是一辈子的课题，而失眠睡不好，更是现代人的文明病；但要是你正值减肥期，又同时出现失眠症状，小心！这2件事碰撞出的火花，会让你瘦不了、还可能变胖！ 睡眠和减肥，可以说是一体两面、紧扣在一起。就心理层面来讨论，睡不好、连带会影响情绪，心情不...

2019-11-01Ahmad阅读(111)赞(0)

自律神经失调，不是病，但却因为症状不少、让人困扰。而为什么会自律神经失调？主要来自于生活压力大、身心压力失衡；如何解决？试着从这6个生活习惯来改善。 你是否常常出现心悸、耳鸣、呼吸困难、便秘或腹泻…等症状，如果因此挂号看医生却苦找不到病因，...

2019-11-01Ahmad阅读(101)赞(0)

你知道「不吃糖」30天会发生什么事吗？会变年轻、皮肤会变好、体脂肪会下降、脂肪肝会减少、血糖会稳定，而且有人的腰围因此减少3吋！心动了吗？就从今天开始，从不喝饮料开始戒糖！ 吃糖会让你瞬间感觉到快乐，却隐藏着极大疾病风险。如果你希望没上妆，...

2019-11-01Ahmad阅读(103)赞(0)

老是偏食、喜欢宅在家不爱出门晒太阳？当心！你很可能缺乏维他命D，长期缺乏容易导致疲劳、昏昏欲睡、骨质疏松…等健康警讯；而研究指出，有超过6成的人，严重缺乏维他命D！ 是否常常感到提不起劲？或是感冒怎么都好不了？如果你有这些症状，说不定是身体...

2019-11-01Ahmad阅读(107)赞(0)

30岁后，身体骨量会逐年减少，透过补钙想改善骨质疏松，大约能得到10%的效果，因为不只需要保健保养，这5件事情，也要从生活中建立习惯，才能有效改善骨质和减缓流失。 骨质疏松，几乎没有任何前兆，通常是不小心摔了一跤、发生骨折，才会发现骨质疏松...

2019-11-01Ahmad阅读(150)赞(0)

秋冬转换，正是女人启动美白、保养大作战的时刻！随着年纪增长，如何抵制皱纹、松弛、斑点出现？想永保年轻，那么就要认真做好「抗老」功课：12种抗老食物+5大皮肤保养。 话题不断的女星贾静雯，以及近期上映的《黑魔女2》安洁莉娜裘莉，这些大龄女星平...

2019-11-01Ahmad阅读(94)赞(0)

哈啾！哈啾！鼻子过敏超痛苦~季节变换或是空气不好，过敏性鼻炎让你喷嚏狂打停不下来吗？要改善，就用这8件小事帮助你。 据统计，每3人就有1人鼻子过敏。而且经健保署统计，2013年门诊申报的过敏性鼻炎有418万件，比例高达百分之18！特别是PM...

2019-11-01Ahmad阅读(71)赞(0)

奇怪？怎么才吃过午餐，明明没做什么消耗热量的事情，下午2、3点又饿了，好想再来些点心…小心！这种肚子饿可能就是假性饥饿，也是造成你发胖的凶手之一，找到伪饥饿6大原因让你瘦更快。 因为热量消耗，人体需要利用食物来补充能量，我们会感觉到肚子饿是...

2019-10-30Ahmad阅读(132)赞(0)

孕妇的胚胎如果发育不完全，除了无法生产，有可能导致其他病变。美国一名新闻女主播，传出怀了「葡萄胎（molar pregnancy）」，除了再添第3个小孩的美梦破碎，这些胚胎组织还让她产生罕见的癌变，扩散到肺脏、肝脾等器官。 「虽然机率非常低...

2019-10-28Ahmad阅读(81)赞(0)

比起玉米，小朋友更爱是玉米笋！外表金黄小巧，口感脆甜，加上超高营养价值，受到不少人的喜爱，更是近期新一代的减肥巨星！ 用手啃玉米，是不是觉得好麻烦、又觉得啃着吃好没形象？那就试试玉米的小时候─「玉米笋」吧！ 玉米笋，也是玉米家族的一员，但营...

2019-10-28Ahmad阅读(244)赞(0)

不少减肥族和健身族，在运动后会选择「能量棒」，让身体快速补充能量，甚至当作小吃、取代正餐；但，别以为所有能量棒都是低脂、低糖，吃错、吃太多，也是会变胖！ 近几年吹起了一股健身风潮，也连带地带动能量棒，讨论度越来越高，很多爱运动的人士，包含：...

2019-10-28Ahmad阅读(101)赞(0)

生酮饮食的好伙伴─ 椰子油，在近年成为减肥族群的新宠，但怎么说，吃下去的是油，真的可以减肥吗？加上有哈佛流行病学家说：「椰子油是纯正的毒药！」，到底椰子油是好是坏？ 椰子油，曾获得超级食物的美誉，但现在怎么又出现，「椰子油是纯正的毒药！」的...

2019-10-27Ahmad阅读(95)赞(0)

什么？！吃东西越快的人，发胖机会是其他人的3倍！快改掉狼吞虎咽的坏习惯，现在开始学习细嚼慢咽，获得5大好处不吃亏！ 从坐下来到清光餐盘，只花不到20分钟，代表你吃太快啦！不只容易吃更多导致变胖，还可能引发其他疾病，所以别再嫌弃吃饭吃得慢的朋...

2019-10-27Ahmad阅读(72)赞(0)

姜几乎是家里不可或缺的辛香料，炒菜爆香需要它，也经常被用在药膳里，用来补身体，除了祛寒的功效，因为姜本身含有丰富营养素，吃进肚子里更为健康带来许多好处！ 因为姜的营养价值非常高，在坊间甚至流传着「姜治百病」的小偏方，事实上它并没有这么神奇，...

2019-10-27Ahmad阅读(101)赞(0)

蛋白质是三大营养素之一；人体组成细胞的重要元素；还提供身体每日运作所需的能量，吃足够的蛋白质，可以增肌减脂，对健康更是好处多多，蛋白质：「快来吃我～」 现代人生活步调紧张，吃外食比例多，而且饮食以饭、面为主食，回想一下你的三餐都吃了什么，是...

2019-10-27Ahmad阅读(213)赞(0)

乳清蛋白的好，在于「长肌肉」，帮忙燃脂、降血压、降血糖，但，再好的营养补充品，也要适量食用。因为乳清蛋白吃太多、吃错时间，可是会造成肾脏负担！ 健身者的饮食爱好，「乳清蛋白」堪称Top 1！市面上由以好吸收的粉状商品─乳清蛋白粉或高蛋白粉，...

2019-10-26Ahmad阅读(141)赞(0)

许多资讯说「白米饭过量易胖、提高血糖」，所以很多人在煮饭时会加入糙米，但是你知道健康的糙米饭，这4大族群不能胡乱吃、多吃喔！ 为了更健康，在白米中加入其他全谷物，例如：糙米、燕麦、藜麦 …等几乎是是家家户户必做的事情。特别是糙米很好取得，使...

2019-10-26Ahmad阅读(68)赞(0)

吃蒜头好处多，小小的一瓣，就有很强大的功效，不只热量少，还能保护心脏、抗氧化，想要健康长寿的你一定不能错过，不过别为了好处而猛塞，可能会有反效果，如何吃进蒜头最多营养价值，煮的时候要注意… 蒜头虽然不是主食，但是在各种料理都可以看到它的身影...

2019-10-25Ahmad阅读(86)赞(0)

面对失智症带来的各方面退化与不适，其实一些温和的运动就有帮助。最新研究发现，用椅子取代瑜伽垫，效果超乎你想像。 记忆衰退是失智症的早期症状之一，除此之外包括语言能力、专注力、视觉认知能力都会在不同阶段恶化，更可能导致患者沮丧、避免和社会接触...