居家降温简单5撇步 不开冷气也能有好眠

夏季来临,几种简易室内降温法让你睡得更好。4月份还有几天凉爽天气,一到5月份气温便持续升高,终于有夏天来临的感觉了,其实5/5即将迎来「立夏」节气,代表夏天已经正式来临,目前这种约30几度但还不到40度的天气,想开冷气又怕电费爆表,不如先用几种「简易居家降温法」,让自己睡得更好。

使用窗帘夏天让室内升温的一大元素就是阳光,建议在出门去上班前,先把向阳面的窗帘拉起来,尽量隔绝阳光晒入室内,在选择窗帘时最好选择有遮光效果的产品,较能有效降低室内温度,若无预算选择遮光窗帘,也可以选择深色窗帘布,遮光效果也可达30%至40%,晚上下班回到屋内,室内气温会较为凉爽。

睡前洗澡就像冬天在睡前洗个热水澡会感到暖和一样,夏天肌肤毛孔都被汗水覆盖,在睡觉之前洗个接近体温温度或低几度的温水澡,不但能将汗水洗掉,也能利于身体降温,皮肤清爽就会更好睡,但提醒在较热的天气,不要马上用太低温的水清洗身体,还是以自己体温前后几度作为标准即可。

更换寝具趁近期的周末假日或空闲时刻,将自己的床寝换成较透气的材质,以免在睡觉时过于闷热,建议如天丝、棉或者是麻等材质,都能让睡觉睡得更好。

夏天除了高温之外,湿度也是决定闷热的重要因素,若室内湿度太高,就会觉得黏腻,感到不舒服,所以控制室内湿度,也能让整体空间感觉较为凉爽,所以夏天也可以视情况使用除湿机,如果没有机器可以除溼,建议也可以开窗通风,但雨天或湿度过高的天气则要尽量避免。

睡前避免饮酒夏天当然是啤酒的旺季,近期有新冠肺炎疫情,许多民众选择不外出在家小酌,建议在睡前2小时就停止摄取酒精,因为一开喝可能会觉得透心凉,然而若喝的过量,等到要睡觉时正是身体发热的时候,反而不利睡眠。

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