运动瘦身

这里主要分享关于美体瘦身!这里为你找到美体瘦身小技巧,美体塑形、减肥方法、美体秀场、心得误区、运动健身等等。祝愿你可以在这里找到属于你自己的瘦身美体技巧,成就你的事业。
核心肌群训练很重要 教官传授4招私房菜单-漂亮主义

核心肌群训练很重要 教官传授4招私房菜单

防疫居家,是否发现之前训练有成的六块肌,慢慢消失成为一块肌?在家闭关也别松懈,想要解封时,展现好身材、秀肌肉,请现在开始 大家做重量训练,一定都有目的性,不管是...

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15招办公室运动甩开疲劳打击多余脂肪-漂亮主义

15招办公室运动甩开疲劳打击多余脂肪

身为久坐上班族,除了时常腰酸背痛、下半身浮肿、肥胖,你知道还会造成脊椎侧弯、性功能障碍吗!真的可怕,现在就动起来!15招办公室运动让你健康工作、有钱有命好好花。...

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腿痛后躺着不动会更痛 简单2招舒缓不适感-漂亮主义

腿痛后躺着不动会更痛 简单2招舒缓不适感

下肢训练或跑步完的隔天,走路、坐椅子甚至坐马桶的瞬间「呜呼~」,酸痛马上扑向双腿,腿痛的感觉真不舒服,有什么方法可以预防或舒缓吗?只要学会2个撇步,轻松跟腿痛S...

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在什么时间运动减肥最有效-漂亮主义

在什么时间运动减肥最有效

做运动减肥向来是多劳多得,不过大家生活忙碌,能抽空做运动的时间少之有少,即使做运动减肥效果也不显着。在如此有限的时间,原来也有方法提高运动的减肥成效!秘诀便是要...

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走路也能减肥 掌握这5点让你越走越瘦-漂亮主义

走路也能减肥 掌握这5点让你越走越瘦

只要注意姿势、步伐和几个小细节,走路也能边走边瘦身。大家都知道,想瘦身除了要管住嘴,还要迈开腿,但偏偏有些人就不喜欢跑步,也不喜欢太激烈的运动,那就来靠走路减肥...

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跑步不再累又喘 「超慢跑」轻松燃脂-漂亮主义

跑步不再累又喘 「超慢跑」轻松燃脂

近来连日低温,担心从事跑步等较激烈的运动,容易受伤或导致意外吗?又或者不少民众对跑步有阴影,不是怕受伤,就是觉得又累又喘,最后就打消跑步念头。其实不妨可以考虑「...

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为什么狂做重训还是没肌肉?-漂亮主义

为什么狂做重训还是没肌肉?

很努力的做重量训练,肌肉成长速度却很缓慢吗?你应该要遵守肌肥大3个原则,另外,再去了解肌肥大的训练菜单怎么设计。想增肌的你看到这篇有福啰!增肌的秘诀都在这里。 ...

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拳头力量决定生命长短?-漂亮主义

拳头力量决定生命长短?

什么!握力会影响到寿命的长短!研究指出,肌力比较弱的人,通常不会活得比同龄人还要久、还要健康。要怎么知道肌肉含量够不够呢?测你的握力程度,如果握力很差,用这6个...

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重训重量怎么选?-漂亮主义

重训重量怎么选?

想维持好身材应该增肌减脂,但肌肉要练起来得有正确观念,很多人误以为重训的重量愈重越好,但应该根据自身需求选择。至于重量有没有选对,每个动作的最后两下是关键。 重...

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吊单杠3大错误姿势 肌肉没练成反受伤-漂亮主义

吊单杠3大错误姿势 肌肉没练成反受伤

单杠是公园中常见的设施,除了练肌肉,也有人拿来舒缓背部、腰部和肩膀的不适。使用方式看似简单,但其实很容易受伤。该么做才能避免运动伤害呢?单杠真的可以舒缓症状吗?...

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把握生理期这7天运动 轻松掌握4大好处-漂亮主义

把握生理期这7天运动 轻松掌握4大好处

那个来、是不是让你黏腻不舒服,整个人都不想动…但如果在身体能够负荷的状况下,生理期是可以运动的,而且好处还不少,其中最吸引人的,就是维持减重效果。 女孩们常常会...

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气喘可以运动吗?-漂亮主义

气喘可以运动吗?

谁说气喘儿,不能运动!反而透过适度运动,可以帮助气喘儿,增加体力、加强免疫力、降低气喘发生机率;以下这4种运动训练,只要记得强度慢慢增加、避免过度激烈以及量力而...

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腰间肉甩不掉 就靠5大绝招打造A4腰-漂亮主义

腰间肉甩不掉 就靠5大绝招打造A4腰

年纪大于25岁的你,是否发现因为久坐办公室,「腰间肉」缠上身?真的是「岁月不饶人」,因为新陈代谢在25岁过后,代谢率逐年下滑13%,想继续保持好身材,就靠这5招...

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一条布打造最美打卡POSE 空中瑜珈瘦身又减压-漂亮主义

一条布打造最美打卡POSE 空中瑜珈瘦身又减压

最近这几年好多人都在疯「空中瑜珈」,但为何瑜珈不好好在地面做,非得要在空中上飞来飞去呢?事实上,空中瑜珈的好处很多,不仅瘦身又减压! 空中瑜珈,在国内外都超夯,...

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学动物姿势雕塑身材一级棒Animal Flow课程-漂亮主义

学动物姿势雕塑身材一级棒Animal Flow课程

有听过流行欧美的Animal Flow训练吗?这运动被中翻「野兽流」。这运动要如同动物一样活动,可以锻炼到很多肌肉群,所以雕塑身材效果超棒,本篇会介绍3种基本动...

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无痛减肥法 吃黑巧克力减肥又抗氧化-漂亮主义

无痛减肥法 吃黑巧克力减肥又抗氧化

正在减肥的你,是不是想吃甜食、但又怕胖呢?免惊!研究发现,一个可以满足你的口欲、又可以帮助减重的甜点,那就是「黑巧克力」! 最近一名女星陈艾熙,就是靠吃甜食瘦身...

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为何每天狂练却不见长肌肉?-漂亮主义

为何每天狂练却不见长肌肉?

运动一段时间,增肌遇到撞墙期,你会把训练强度往上猛加吗?小心促进可体松分泌过多,反而让建立肌肉变更难,来来来,正为长肌肉烦恼的你,改变一点生活方式,帮你突破瓶颈...

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健身必须戴重训手套吗?-漂亮主义

健身必须戴重训手套吗?

健身房里,不少人会戴着重训手套进行训练,看到这一幕,难免心里头会冒出疑问,健身一定要戴重训手套吗?是真有保护作用还是造型够潮?这会儿就要来介绍,重训手套有哪些好...

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如何真正减肥减重不复胖-漂亮主义

如何真正减肥减重不复胖

减肥已经很辛苦,复胖的话就太不值得了,想要真正瘦下来,快来学诀窍,本篇告诉你,如何减肥才有效,哪些减肥方法容易失败,重点还有!不复胖的6大秘诀~ 减重成功先别开...

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大腿有缝不是梦 4招消灭大腿内侧肥肉-漂亮主义

大腿有缝不是梦 4招消灭大腿内侧肥肉

大腿内侧肉太多,走路都会互相摩擦,非常不舒服!尤其是女生,因为先天的生理结构,让脂肪更容易囤积到大腿内侧。抢救黏TT的大腿,这4招学起来,燃烧腿内肉。 大腿粗有...

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孕妇可以做有氧运动或重训吗?-漂亮主义

孕妇可以做有氧运动或重训吗?

谁说怀孕了,能不动就不动是最好的养胎方式?快把过时观念丢掉,因为除了身体有特殊状况的孕妇外,适度运动对母体是有帮助的!看看现在怀孕的女明星们,仍保持健身运动习惯...

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女孩们也能做引体向上伏地挺身-漂亮主义

女孩们也能做引体向上伏地挺身

引体向上和伏地挺身这2大动作,可以说是多方位的肌肉训练,而且当速度够快,启动有氧功效,还能燃烧体脂肪。什么!?你做不起来?有撇步,教官用渐进式训练帮你达到终极目...

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3 招徒手瘦手臂动作快学起来-漂亮主义

3 招徒手瘦手臂动作快学起来

女孩儿们别以为秋冬天冷,能用厚外套、大衣遮住肉肉,就不运动或是大吃大喝,小心手臂粗穿起毛衣,会让妳看起来更大只啊!3招瘦手臂徒手运动快学起来,消灭蝴蝶袖,帮妳驾...

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运动听音乐可以提高15%运动效率-漂亮主义

运动听音乐可以提高15%运动效率

如果你是健身房的常客,你一定很受不了有人在重训时一直「大吼大叫」,觉得被打扰、又不知道该如何请对方小声点,告诉你一个运动新知,其实少了吼叫,安静地听音乐运动,才...

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走路的好处多 减重还激发创意-漂亮主义

走路的好处多 减重还激发创意

没时间、没场地、没设备不能运动?那就试试走路训练吧!只要用对方式并且调整正确姿势,靠走路也可以减重,还能激发想像力!到底这惊人步伐怎么走呢?往下滑「丢灾」。 路...

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爆汗热瑜珈排毒减重但要注意3大运动风险-漂亮主义

爆汗热瑜珈排毒减重但要注意3大运动风险

热瑜珈已经在欧美国家风行多年,明星玛丹娜、黛咪摩儿也用它来雕塑身材,号称可以借此大暴汗和排毒。不过这「热情」的瑜珈派系,不是所有人都适合,因为它存在着3种运动风...

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韩国企业家李淳国靠重训找到新人生-漂亮主义

韩国企业家李淳国靠重训找到新人生

只要有心运动,永远不嫌晚。韩国企业家李淳国,在7年前狭心症突然发作,让他顿悟到「健康无可取代」的真理。他卸下财团经营人身分,摇身一变,成为专研运动科学与健康管理...

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5动作蹲出强肌力 你的深蹲做对了吗?-漂亮主义

5动作蹲出强肌力 你的深蹲做对了吗?

深蹲是重量训练的一环,能有效增强下肢肌力。看似简单的深蹲,其实大有学问。曾是奥运举重选手、现为物理治疗博士的亚伦.霍什格,说明深蹲的基础原理,并搭配精确的动作解...

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上班好累不想动 想早点下班更要运动-漂亮主义

上班好累不想动 想早点下班更要运动

每天工作回家拖着疲惫的身躯,你还有花时间去运动吗?「不想动」几乎是所有上班族的心声,休息时间拿来看个影集放松都来不及了,更何况是拨出时间去运动呢? 长时间坐在办...

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原来不靠减肥而是泡澡解水肿?-漂亮主义

原来不靠减肥而是泡澡解水肿?

体质属于超容易水肿的Selina,在重要工作的前一晚一定会做的事就是”泡澡”,而且为了让泡澡的效果更好,Selina还有两招独门祕诀,让泡澡不只是泡心安,更能真...

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瑜珈串联3招练出比基尼美背紧致手臂-漂亮主义

瑜珈串联3招练出比基尼美背紧致手臂

天气越来越热,露出背部与手臂的机会越来愈多,让我们一起跟着运动品牌Lululemon品牌大使Winnie,透过瑜珈串联3个动作来训练手臂与背部的线条,快拿出你的...

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不用节食也能跟小腹说拜拜-漂亮主义

不用节食也能跟小腹说拜拜

最近小红书就有一套非常简单的6日优格减肥食谱,只要把早餐替换成这几道优格,就能把宿便全部排光光,女孩们赶快跟着吃吧! Day1:香蕉优格麦片 香蕉可以帮助增加饱...

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跟着熊大一起变瘦-漂亮主义

跟着熊大一起变瘦

对于压力超大的现代人来说,真的超级需要透过瑜珈来放松身心,而拥有可爱的瑜珈用品,当然也会让做瑜珈的时刻变得更开心更幸福啦~最近韩国的LINE FRIENDS就推...

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睡觉不关电视竟然会变胖?-漂亮主义

睡觉不关电视竟然会变胖?

应该不少女孩们每天回家第一件事情,就是打开电视倒在沙发或床上当起最称值的沙发马铃薯吧,有时候因为太累还会伴着电视声入睡,但近日有研究指出,我们在睡觉时如果没有关...

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国外YOUTUBER风靡的「8杯水瘦身法」-漂亮主义

国外YOUTUBER风靡的「8杯水瘦身法」

现代人生活节奏紧凑,一忙起来,有时候连水都会忘了喝。可是每天喝满8杯水(2000 cc),除了可以让身体健康之外,还能够瘦身!最近德国「8杯水瘦身法」在网网络引...

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日本模特儿爱用的「顺便」瘦身法-漂亮主义

日本模特儿爱用的「顺便」瘦身法

有不少日本模特儿都喜欢利用日常生活必做的事,顺便做运动,维持好身材。 每个女生都想拥有好身材,但每天下班都好累,还要跟男友约会、姐妹聚会,你是否也常觉得没时间也...

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邓紫棋公开年减7公斤健身菜单-漂亮主义

邓紫棋公开年减7公斤健身菜单

女星邓紫棋凭着铁肺唱腔红遍亚洲,一举一动都是外界关注的焦点;过往被拍到小腹凸出的她,后来靠着饮食调整和运动,一年比一年还要瘦,最近她又PO出上健身房的照片,「真...

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39岁艾莉丝生两胎后的玲珑身材-漂亮主义

39岁艾莉丝生两胎后的玲珑身材

女星艾莉丝和日籍前夫育有一女梨梨酱,2017年宣布再婚英国外交官马培迪,隔年3月生下二宝威廉弟,产后身材恢复迅速,她日前穿上三点式比基尼泳装,玲珑有致的身材完全...

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郭富城娇妻方媛产后1个月轻松穿上窄裙-漂亮主义

郭富城娇妻方媛产后1个月轻松穿上窄裙

香港天王郭富城2017年娶回小22岁的娇妻方媛,女方两年内生下两胎,产后恢复仍迅速,短时间内就能穿回贴身窄裙。 郭富城当了爸爸后,神情都变得和缓许多,30日在香...

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胖对地方了 杨幂铲肉4招不缩胸-漂亮主义

胖对地方了 杨幂铲肉4招不缩胸

杨幂平常穿衣风格较保守,大多只露出纤长美腿,她最近现身机场,难得露出小蛮腰,贴身上衣也意外展露丰满上围。 一系列的照片中,杨幂戴着粉色棒球帽和黑口罩,身上的短版...

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