不用节食也能跟小腹说拜拜

最近小红书就有一套非常简单的6日优格减肥食谱,只要把早餐替换成这几道优格,就能把宿便全部排光光,女孩们赶快跟着吃吧!

Day1:香蕉优格麦片

香蕉可以帮助增加饱足感,而燕麦和优格则是可以帮助肠胃蠕动,让你一早就能顺利排出便便~

食材:烤燕麦适量、香蕉一条、优格一杯

做法:将香蕉切块,在碗里放入优格以及香蕉快,最后放入燕麦即可~喜欢焦香味的女孩也可先将燕麦用烤箱烤过,这样吃起来会更有口感唷!

Day2:香蕉蓝莓优格

蓝莓含有大量的花青素和维他命C,早上适量摄取可以让精神变得更好,同时也能提升新陈代谢,让你瘦得更快更轻松。

食材:烤燕麦、香蕉一条、蓝莓数颗、优格2杯

做法:先将少量燕麦和一杯优格一起倒入果汁机,稍微搅拌个10秒再取出,接着将香蕉切块,并和洗净的蓝莓一起放入碗中,最后将另一杯优格一并倒入即可食用。

Day3:樱桃燕麦优格

补血的樱桃对女孩们来说是非常棒的食材,搭配燕麦和优格的微酸口感一点也不腻口,很适合喜欢清爽早餐的女孩。

食材:烤燕麦、去核樱桃数颗、优格一杯

做法:将烤燕麦放入碗底,樱桃去壳放入碗内摆放,最后倒入优格搅拌即可~

Day4:葡萄果粒优格

葡萄对身体有多好应该不用阿编再多说了吧?这款优格可以促进降低体内脂肪,前天晚上吃太多的女孩们很适合拿来当早餐解解腻呢!

食材:烤燕麦、带皮葡萄、优格一杯

做法:烤燕麦放入碗底,葡萄可去籽可不去,但不用去皮。最后将两样水果,连同优格一起放入碗中~

Day5:樱桃水蜜桃坚果优格

早餐摄取适量坚果可以唤醒身体,也能让催化脂肪、帮助排便,想跟小肚肚说掰掰吃它就对啦!

食材:樱桃、水蜜桃、坚果少量、优格一杯

做法:将优格放入碗底,水果去核后放入碗内,最后撒上杏仁坚果碎片即可

Day6:香蕉蜂蜜坚果优格

最后一款优格食谱以香蕉、坚果和少许肉桂粉调味,酸酸甜甜的味道绝对让你忍不住一吃再吃啊

食材:香蕉一条、蜂蜜少量、坚果少量、优格一杯、肉桂粉

做法:将优格倒入碗内,香蕉切块后裹上少量蜂蜜,最后撒上杏仁坚果碎片和肉桂粉即可!

以上就是小红书疯传的6日优格早餐减肥法啦~大家赶快来试试看吧!

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