韩国企业家李淳国靠重训找到新人生

只要有心运动,永远不嫌晚。韩国企业家李淳国,在7年前狭心症突然发作,让他顿悟到「健康无可取代」的真理。他卸下财团经营人身分,摇身一变,成为专研运动科学与健康管理的专家。他特别强调,在进入老年之后,肌肉训练对维持健康的重要性。

70 岁运动,开启我的新人生

由于持续的肌肉运动,即使我的年龄增加,但身体却维持在70岁开始运动时的状态。若是更早就开始运动,或许能维持更年轻的模样。我提到的运动并不是一般年长者所想的简单的散步和体操,而是有系统的有氧运动或者是锻炼肌肉的阻力运动,也就是现在年轻人流行去健身中心所做的运动项目。

其实经常听到有老人只是在住家附近简单的散步一圈,却摔伤被送进医院的消息,然而硬要说「运动是危险的」则是错误的观念。

各位所要担心的不是因为运动而受伤或者生病,而是因为运动不足所造成的肌肉衰退,造成身体其他器官的功能无法正常发挥,进而招来疾病或导致身体受伤。对我而言,运动才是开启健康人生所要踏出的第一步。

肌肉越常使用就会越发达,也会变得更强健,可以减少因为年龄增长所产生的疾病。最近我开始进行 1 星期 3 次,每次 5 公里的慢跑运动,还有 1 周 6 天做哑铃和仰卧推举的肌肉运动,也就是一般所称的阻力运动。这样规律的运动让我可以做到每次 10 下,20 分钟内做完 100 次的推举,找回健康的体力,不,应该说是比年轻的时候更好。年轻的时候,反而稍微运动一下就气喘如牛,连简单的运动都没办法做到,现在竟然可以做到这么多的运动,连我自己也觉得意外且神奇。我的身体不但变得比以前更年轻,就连年轻时没出现过的腹肌也藉着运动锻炼出来了。

当然现在强健的身体不是一日可成,而是经年累月一点一滴的努力,不断克服想放弃的心态所获得的成果。

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