做运动减肥向来是多劳多得，不过大家生活忙碌，能抽空做运动的时间少之有少，即使做运动减肥效果也不显着。在如此有限的时间，原来也有方法提高运动的减肥成效！秘诀便是要选对时间做运动。若果想事半功倍，不仿在这个时段抽空做运动，说不定会有意想不到的效果。
在不同时间做运动会有不同的效果：早上运动能唤醒身体时根据美国南密西西比大学（The University of Southern Mississippi）最近的一项研究发现，最佳的运动时间为傍晚 6 时。
大学为此进行了一系列的测试。研究团队邀请了年轻运动员在不同时间做相同的重量训练。虽然他们增加的力量相若，但在傍晚 6 时训练的运动员肌肉密度显着地上升，比起在早上训练的运动员多。
此外，在傍晚 6 时训练的运动员比起其他时段训练的运动员身形更为纤瘦。
以上的研究成果与人的新陈代谢率息息相关，由于人的新陈代谢会随一天的过去而降低。而在傍晚运动便刚好能重新提升新陈代谢，让你消耗更多卡路里。
也有研究指出，在傍晚进行重量训练能纾缓压力，改善睡眠质素提升行动力。
很多人会忽略了压力和睡眠对减肥的成效，事实上，欠缺足够睡眠不但无助减肥，更会反过来导致肥胖。欠缺睡眠使新陈代谢变慢，无法有效消耗多余热量。
同时，做运动也不应太晚。根据中医的养生原则，晚上 9 时后应开始休息，若太晚做运动反而令筋脉充血，血液运行得快，容易导致失眠。
也有人会因肾上腺素升高而难以出入睡的状况。最终导致休息不足，也是无助减脂。
其实傍晚做运动不但能使运动减肥的效率提高，更能让你在忙碌的一天中抽身。我们经常埋首工作，甚至做到 OT 也不为意。抽空傍晚的时间运动，也提醒了自己是时候休息。
傍晚运动不仅能让你快速燃脂，更对你的心灵健康有帮助。赶快在日程里安排傍晚运动出一身汗！
