国外YOUTUBER风靡的「8杯水瘦身法」

现代人生活节奏紧凑,一忙起来,有时候连水都会忘了喝。可是每天喝满8杯水(2000 cc),除了可以让身体健康之外,还能够瘦身!最近德国「8杯水瘦身法」在网网络引起热议,指的是每天要在特定时间喝8杯水,一个月竟然就能瘦下5公斤,快来看看究竟要怎么喝才能轻松瘦!

#1第一杯:起床后

人在睡眠时也会不知不觉的流失水分,一觉起来后,身体处在缺水的状态,所以第一杯水就是要在起床后饮用,除了提升新陈代谢外,也能够帮助肠胃蠕动,加速排便。

#2第二杯:早上9:00

根据身体的生理时钟,早上9点钟,是肠胃排毒的时间,所以第二杯水可以帮助肠胃清理身体毒素。

#3第三杯:早上11:30

午餐前半小时至一小时喝杯水,可以减少食量,增加饱足感,如此一来,也能够避免午餐不小心吃太多的情况。

#4第四杯:下午1:00

午餐只需要吃7~8分饱就好。吃完午餐后,隔半个小时再喝一杯水,可以促进肠胃消化,减少肠胃负担,并减缓脂肪囤积。

#5第五杯:下午3:00

到了下午茶时间,肚子又开始饿了吗?这时候先喝一杯水,除了可以帮助小肠排毒之外,也能有些微饱足感,就不会吃太多点心啰!

#6第六杯:下午5:30

越接近下班时间,肚子就越容易饿,到了五点多,一定会很想吃东西。但是只要记住,嘴馋的时候喝点水,就能够减缓饥饿感,所以第六杯水,就是要在5:30这时候喝!

#7第七杯:晚上7:00

晚上七点是身体新陈代谢最忙的时候,喝杯水,有助于血液循环与排毒。这时候喝水能与运动有一样的功效!所以如果你真的没时间运动,就要多喝水!

#8第八杯:晚上9:00

在睡觉的前两个小时补充最后一杯水!因为人体在睡眠时无法补充水分,但是一定有人问「如果很晚睡该怎么办?」,假如你是夜猫子的话,就依据个人睡觉时间调整喽!

没时间运动,就要在对的时间喝水啊!

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