4 种助眠方式找回睡眠品质

进入职场后,才发现学生时期的烦恼真是为赋新辞强说愁啊,工作压力加上对未来的迷惘,常常睡得很浅眠或是失眠,糟糕的睡眠品质让白天工作精神不济,好像连免疫力也跟着下降,但这样下去只是恶性循环,以下小编整理出几个方式,让你不只是找自己,还要找回那个神清气爽的自己!

▎关灯睡觉

许多人习惯开灯睡觉,但当人体接触到光源,会影响调节生理时钟的褪黑素的分泌,进而影响睡眠品质,因此关灯睡觉对于入睡是有帮助的,不妨一试。

▎睡前列出隔日代办事项及准备服装

许多人失眠是因为担心隔日上班的忙碌,或者是怕自己漏了哪些待办事项,与其坐着担心,不如先将隔日欲完成的事情记下,也一併想好隔日穿搭,如此就不会让思绪围绕在隔日的慌乱当中,让平稳的心情为良好的睡眠品质助攻。

▎合适的寝具

工欲善其事必先利其器,想要睡得安稳也可以套用这个道理,选择软硬适中的床垫及枕头,让身体获得安稳的包覆及放松,一但身体放松下来,变更容易入眠也能睡得更沉,拨出预算投资良好床具是非常值得的,良好的睡眠品质可以正面影响很多事情。

欧必斯更以无毒环保聚合树脂制 床,让床垫在潮湿的气候下不易发霉,而内衬的比利时乳胶垫不但透气排湿,还能抗菌防螨,最适合过敏儿。

▎关掉电子产品

手机已经是许多人不离身的物品,但已经有非常多的研究证实手机会影响睡眠,因此除了缩短睡前使用手机的时间,也记得将手机调成飞航再入睡。

睡眠品质真的是很重要的事情,很值得我们注意并改善,良好的睡眠品质才能带来正向的循环,不知道以上方式搭档觉得哪格最有效,搭编觉得关掉电子产品、关灯、好床最有效!

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