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吃饭前半小时1个动作「美食照吃不易胖」

冬天食欲旺,每个人都想吃温暖的食物,用几招让身体不易「吹气球」。虽然秋冬正是补身的季节,食欲自然旺盛,但身材不走样也是很重要的,要如何吃得补又维持身材,有专家传授妙招,只要在吃饭前半小时做1个动作,另外在吃饭时谨记2个要点,就能尝到美食又不容易胖。

吃饭前半小时喝温开水很多人吃饭时间都是固定或可预期的,转转你的手机闹钟,在吃饭前半小时喝杯300至500cc的温开水,这么做能降低血液黏稠度,也能排毒促进代谢,并且稀释肠道的垃圾物质,在半小时前喝,更能增加饱足感,自然而然不会吃太多。

在饭前喝水让血液不要过于浓稠,也能促进代谢。

而吃饭时,也仅记下面2个要点,能让你不知觉的减少摄取热量:

吃饭之前先喝汤或许这与我们从小到大的进食习惯不同,中餐总是先吃饱了之后,再用一碗汤来填肚,由于现代人营养充足,甚至过剩,清澈的中式汤品,反倒更利于吃饭前摄取,把汤调整到进食步骤第一选项,便先增加了饱足感,而且汤多半较冬季菜色清淡,更有利于维持身材。

中式汤品往往较清澈,能适度增加饱足感。

晚饭要减少摄取量听起来相当直接,但也最有效,尤其冬季许多人因为天气寒冷,行动力愈来愈少,采取早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少的原则,是最有助于身体消化的,虽然之后会有很多值得参加派对的日子,但也请在用餐份量上斟酌,建议约吃7分饱左右就够了。

即便有很多聚会或想吃些温暖的,也要适度提醒自己份量要适中。

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