减肥失败最大的原因是盲目跟风

减肥为女人的终生事业,说起减肥方法女生便最有经验。网上流传着各种节食方式,吃肉减肥法、戒澱粉等等,不论你是用那一种节食方式,女生们都有着相似的减肥经历—饿了肚皮,却不见成效,甚至极速复肥,最后苦了自己却得不到成果。在网上到处搜索,能找到千千万万种减肥节食方法,究竟哪一个才是最适合自己又不复肥?

你的节食方法出错了?

节食辛苦过后,却得不到想要的减肥成果,大抵是用错方式。别再把网上的减肥方法照板煮碗,因应个人体质制定减肥计划,才能轻松获得完美身形。

减肥不能盲目跟风

外国有大学研究曾在美国和英国进行实验,邀请共 1100 人测试他们餐前餐后的血糖指数。他们在 14 天内吃相同的食物,发现没有任何一个人会获得相同的血糖指数,证明了减肥餐单并不能照板煮碗。

不同的减肥方法

英国学者 Tim Spector 指出尽管你努力实践饮食控制,也不代表你的身体能适应并从而得到改变,因此每人都需要度身订造一套减肥方法。

减肥方法也有分年龄?

每个人的身体构造和状况皆不同,即使是同一个人,在不同的年纪也应有不同的减肥方式,绝对不能盲目跟从网上的节食方式。

减肥不能太急进

首先,我们需要知道身体吃什么东西会有特别反应,特别是吃碳水化合物和肥腻食物时。因此我们必须不断尝试和改良才能制定出适合自己的餐单。

减肥与血糖有关?

在这个过程中,建议使用血糖计量度血糖指数,从而得知身体吃哪些食物会引致血糖上升。

减肥吃得对才是正解

Spector 利用这个方式,测试到自己对面包和葡萄的反应最大,吃了它们后血糖便大幅上升。因此,他尝试利用果仁、穀麦和苹果代替它们。进食其他种类的澱粉如意粉和米饭,并多进食果仁、种籽类和发酵类如芝士的食物。结果,他在 3 年内减掉了 20 磅!

减肥时吃不同的蔬果

然而,我们很难把所有食物测试一遍才吃,Spector 建议多吃不同种类的蔬果来改善肝胆的健康。

蔬果能加快新陈代谢

多吃不同种类的蔬果能增加身体不同种类的微生物,来提高新陈代谢。同时也能加强身体吸收营养,长远而言对减脂和身体的健康有极大帮助。

度身订造减肥餐单

若然你对制订减肥餐单感到困惑,不仿参考专业营养师的意见,找出最适合自己的减肥餐单,吃得健康无需捱肚饿,减肥更事半功倍。

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