常失眠耳鸣头痛 4征兆你可能是自律神经失调

「时常失眠。即使已经钻进被窝想睡觉,却睡不着」、「突然站起时,觉得天旋地转眼前一片黑…」、「长期肩膀痠痛、容易闪到腰」原因不明的身体不适感一直困扰着自己,但就算去医院检查,医生却说没什么毛病。如果你有上述几种情况,说不定是「自律神经失调」。

在忙碌、紧凑、高压、失衡的生活之下,自律神经失调是现代社会不能不关注的文明病。简单地说,自律神经失调是指身体自动调节功能出现怪异现象,而原因很可能来自平日生活的习惯。长期处在这种情况下,恐会引发忧郁症等各种疾病,千万别忽视。以下整理了可能是自律神经失调身体反映出来的6个征兆,以及对治的方法:

1.时常失眠

  • 即使已经钻进被窝想睡觉,却睡不着。
  • 会在半夜或清晨时突然醒来。
  • 早上起床时觉得很累,疲倦感没有消除。

症状如果持续几天就消失,当然没问题;但是如果症状恶化,就会演变成长期失眠的状态。一旦自律神经失调,原本应该处于睡眠状态的交感神经会启动运作,让身体持续处于紧张状态。譬如,在白天因工作紧凑而处于紧张状态时,是不是毫无睡意呢?这是因为交感神经在运作的缘故,才会没有睡意;当我们有睡意时,是副交感神经在运作,此时整个人处于放松状态。当这样的平衡状态失调,在睡意最浓的时候也无法消除紧张感,使得我们无法自然地进入放松状态。

睡前摄取咖啡因饮品或酒精饮品,抑或思虑过多、滑手机等,都是提升交感神经作用的原因,会降低睡眠品质。此外,从生理观点来看,内脏作用变弱时,也会让睡眠品质恶化。如果内脏功能正常运作,副交感神经就会处于运作状态,人就能获得放松。

2.眩晕或耳鸣

  • 不论走路或坐着,总觉得整个人轻飘飘的。
  • 眼球会突然不自主地由左至右或由右至左地振动。
  • 突然站起时,觉得天旋地转,眼前一片黑。
  • 耳鸣。听到高亢金属吱吱作响声或轰隆隆飞机引擎声
  • 进入隧道时持续耳塞

(摄取含寡糖的食物,以提升大肠功能。)

推荐各位摄取含寡糖的食物。因为寡糖会成为住在大肠里的肠道细菌的食饵。香蕉、牛蒡、四季豆、洋葱、熟黄豆粉等,都是富含寡糖的食物。

3.肩颈腰背的问题无法根治

当自律神经失调导致交感神经作用变强,肌肉就会处于紧张状态。其中如果支撑腰椎的肌肉持续处于紧张状态的话,腰椎会歪斜,歪斜的腰椎很有可能会压迫神经。现代人生活忙碌,经常处于紧张状态,很有可能就是导致腰痛的原因。

(当交感神经作用变强,内脏功能转弱,包覆内脏的肌肉就会扩张,进而压迫腹部或腰部)

肩颈痠痛的原因多是腰椎周边肌肉变僵硬,颈椎歪斜所致。像这种肌肉紧张引起的肩痛或腰痛透过按摩是可以暂时舒缓紧张的肌肉,然而却无法治本。必须减弱交感神经的作用,才能减缓慢性的肌肉紧张状态。万一肩膀痠痛或腰痛的症状持续长久未好转,要赶快釐清是否自律神经失调在作祟。

4.没有感冒却莫名头痛

长时间操作电脑或滑手机、驼背等不良姿势,呼吸浅又短、每天承受压力……等,正是这些不良的生活习惯引发头痛。头痛绝对不是自然发生的症状。当交感神经作用变强,肌肉就会紧缩,很容易引发头痛。加上血管的扩张收缩功能失控,导致脑内血管扩张,这也是头痛的原因之一。

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