洗头完还是油臭 跟饮食有关

「刚洗完头,怎么没过多久就发臭?」,你心中的这个疑问,其实这不只跟洗头方式有关,饮食习惯也是让头皮发臭的关键!快来检视以下5点,保护你的头皮,让出油问题不再困扰你。

在网络上看到女星好几天不洗头,头发都不会油腻,发质依旧很好,实在令人羡慕。这对头皮容易出油的人来说,除了无法接受好几天不洗头,更困扰的,是天天洗头,头皮怎么还是出油发臭。

洗头油头头皮出油发臭

那么到底要如何让头皮不油腻、不发臭?专业医师表示,头皮如果洗的「太干净」反而容易让头皮发臭,而饮食习惯不好、压力过大的人,更容易让头皮发出异味!以下就来告诉你改善头皮发臭的5大方法和洗头诀窍,一次解决。

如何改善头皮发臭?

1.少吃油炸、重口味食物

想要养护头发,除了正确洗头,饮食控制也很重要。而能帮助毛发生长的养分就来自于「均衡饮食」。根据日本美容师表示,头皮比脸上的T字部位还容易出油,因此为了不要让皮脂分泌旺盛而导致头皮发出臭味,就要少吃油炸、重口味的食物,以及大量奶油的甜食,这些食物会让你排出「味道很重且混浊的汗」,且易引起头皮发痒。

2.多摄取维生素

适量补充维生素,可以改善头皮臭、发痒、掉发的问题,例如:维生素C,具有抗氧化的作用,预防皮脂酸化,像是猕猴桃、芭乐、草莓;维生素B群,可以抑制皮脂分泌过多油脂、减轻发炎,像是鲔鱼、鲭鱼、糙米…等食物。

3.补充益生菌、优格改善肠胃

头皮很臭的人,在饮食方面可能要注意是不是常常吃太多辛辣、刺激的食物,导致肠胃很难消化,适量摄取益生菌、优格,有助于改善肠胃环境的气味,减少头皮有油臭味。

补充益生菌优格改善肠胃减少头皮油臭味

4.早睡不熬夜

长期熬夜加班、玩手机,或是承受巨大的压力,容易影响内分泌系统,恐怕会加剧出油的状况,想要有效控油,就从现在开始早睡早起、每天睡满8小,戒掉熬夜的坏习惯,以及适时休息,让身体放松,或是去运动、出游,好好排除压力。

5.洗发精与润发乳不要挤太多

洗发精和润发乳,不是挤越多就会洗得越干净!如果你没冲洗干净,反而会让头皮更容易出油。建议短发的人洗发精用量约10钱、中长发用50钱,润发则在发尾抹上一些即可,不需要太多,避免残留在头皮上成为气味的来源。

为何去理发店,头发可以长时间又香又柔顺?7招洗头诀窍

你一定有发现,「为何去理发店洗头都这么香?而且头发柔顺、香气都超持久!」,其实平常自己洗头也可以,7招洗头秘诀,快学起来。

1.头皮清洁比头发重要

大家平常口中说的「洗头发」,事实上「洗头皮」比洗头发来的重要,真的出油的地方,是从头皮而来的,但也不要过度清洗,否则会破坏头皮的皮脂膜,导致变得干燥又红痒。

那么发尾就不用认真洗吗?其实在搓洗头皮的时候,也会顺便清洗发尾,重点在于洗掉头皮残留多余的油脂与脏污,并且冲洗干净即可。

2.判断自己的头皮皮脂性

有些人可以好几天不洗头,头发都不会出油;有些人一天不洗头,油到头发都结一块一块了!关键其实就在于你的头皮出油程度,以下就用简单的方式告诉你自己洗头发的频率:

头皮类型 头皮出油程度(前一晚洗头) 洗头频率
油性 隔天中午出油 每天洗头
中油性 隔天下午出油 每天洗头
中性 第二天才出油 1到2天洗一次
干性 三天以上才出油 2到3天洗一次

当然,也要依照天气状况,来判断自己头皮的出油程度,如果是在大热天、容易出汗的环境下,则要将洗头频率调整为每天洗,那如果头皮油脂本来就比较多的人,则可以再多洗一次,但切记不要太频繁,因为头皮还是要适量油分才会健康生长,洗得太干净,会变得很干燥,更容易造成异常出油或过度干燥。至于干性头皮的人,每天洗头恐怕会加剧发质干燥、受损的情况,进而导致落发、断发。

3.选对洗发精是关键

最近市面上越来越推崇天然的洗发精,但建议还是选择适合自己的洗发精,且不含矽灵,若头皮较敏感的人,可以选择较温和、酸碱度PH5.5的洗发精,并且不要有过多的香料,才比较不刺激头皮。同时,也要避免选择滋润力很强的洗发精,特别是油性与干性头皮的人,很容易堵塞毛孔,更可能令头发更加干燥、发量稀疏,甚至可能会有秃头危机!

怎么分辨和选购洗发精?首先,市场上透明公开的洗发精品牌,还是有一定的公信力;再来,经过检验合格的,也很重要;第三,也能从洗发精的颜色来挑选,透明质地的洗发精,比乳白色或其他颜色的洗发精来的好些,可以减少刺激头皮的风险。

4.洗头2次并加按摩

相信大家都有去洗头的经验,通常都会洗两遍,一回先清走头发的油脂与脏污,二回是加强深入头皮清洁,并且洗头的时候还有加上指腹按摩,纾压又享受~而按摩同时,其实也把头皮毛孔上多余的油脂脏污都清出来了。

洗头洗头2次并加按摩深入头皮清洁

而很多人很喜欢用指甲去清洗头皮,其实这样很容易伤到头皮,造成头皮表层剥落,无法有效清洁头皮。

5.毛巾按压水分

不少人洗完头发后,都拿着毛巾包着头发,用力扭转把水分挤出,或是搓干头发。其实正确做法应该是「按压、轻拍」的方式,吸干水分后再吹头发,较不会伤到发质。

6.吹风机的使用方式

最常看见女生都是用吹风机很靠近头发吹,甚至边看剧边吹头发,一不留神差点让头发烧焦!正确来说,应该要一边顺开发丝一边顺吹头发,而且头发应为半干状态的时候吹,如果是发质本来就比较干,建议可以先涂护发油,保护头发;使用吹风机时,强度不要开太强,也不要离头发太近。

吹头发吹风机的使用方式顺开发丝边吹头发

7.日常保养

减少头发油臭味,日常保养也不可忽略,包含:均衡饮食、正常作息,定期更换枕头套也是必须的,避免滋生细菌、霉菌、污垢。

别小看每天洗头,这些洗头细节可是保护你头皮的关键,宁可多花几分钟护发,也不要随便洗头;油腻、发臭的三千发丝,可是很吓人的!

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