瑜珈冥想能抗抑郁及减低患有认知障碍?

瑜珈能减肥及修饰身型线条,因而受到女人们喜爱。冥想可以助你身心灵结合,整理思绪及提升工作效率,很多 girlboss 喜欢工作前先做冥想来开展新一天。原来,瑜珈冥想的好处随时超越你所想,因为研究指出,瑜珈能抗抑郁及减低老人患有认知障碍的机会。今日开始用瑜珈来锻链身体和预防患病,让明天的你感谢今天的你。

马卡龙pastel色系的瑜珈单品推荐1:运动内衣

香港大学李嘉诚医学院精神医学系临床教授及系主任陈友凯教授指出:「瑜珈运动能够补足药物在治疗认知功能退化方面的不足」,研究发现瑜珈运动可以改善患者接收及处理资讯的能力,而且也能提高记忆力。认知障碍是很多人担心的危机,现在知道瑜珈能预防认知障碍,真的不能懒下来!女生们也应该建议家中的长者多做瑜珈。

平日所穿着的胸围设计不适合身体动作大时使用,容易走位令胸部变形及形成副乳。所以女生们做运动时,特别有需要穿 sport bra(运动内衣)。除了 sport bra 外,编辑另外推荐一款超时尚的 Reebok X Ba&sh 外套,让你在 yoga studio 一穿上便能马上离开。
Ts Hero Strappy 运动内衣
Reebok Ts Hero Strappy 运动内衣
Kireifit Aop 运动内衣
Reebok Kireifit Aop 运动内衣
Roonie 外套
Reebok X Ba&sh Roonie 外套
马卡龙pastel色系的瑜珈单品推荐2:运动背心除了预防认知障碍外,瑜珈可以帮助身体排毒。因为当你做瑜珈时,它能促进血液循环,延缓血管硬化,有效将毒素排出体外,让器官保持年轻。

很多女生如编辑一样有个小肚腩,未必有勇气穿 sport bra 。所以编辑到 yoga studio 的时候,总会穿上背心,既能遮到小肚腩,又能帮助排汗。而且,在周末不做运动的日子,背心衬牛仔裤也能营造 athleisure 时尚感。
Les Mills Regular Fit背心
Reebok Les Mills Regular Fit背心
Yoga背心
Barrel Yoga背心
马卡龙pastel色系的瑜珈单品推荐3:瑜珈裤英国爱丁堡大学的研究报告指出,定期做瑜珈可以抗抑郁,改善睡眠质素及增强活力,非常建议患有失眠的人练习瑜珈。而且同一份研究指出,只需 8 星期的强化瑜珈练习,能减少部分风湿性关节炎的症状。

大部分人做瑜珈的时候都会选择穿瑜珈裤,编辑也一样。但有时候,编辑也会选择穿上运动短裤,因为有些动作例如 tree pose ,需要脚掌贴着小腿内侧,但瑜珈裤物料太滑身,难以做到某些动作。所以,穿运动短裤便能解决这问题了。
Kireifit Aop 紧身裤
Reebok Kireifit Aop 紧身裤
Les Mills Epic 短裤
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马卡龙pastel色系的瑜珈单品推荐4:瑜珈垫每一个瑜珈动作都有千百年历史,它能强化身体的柔韧度,是自然又全面的健身方式。所以无论你的身体是柔软或僵硬,瑜珈都能改善整体的身体状况。

瑜珈垫可以稳妥地支撑你的双手双脚,即使流汗时也不易跣到,更可避免你直接跟硬地接触,保护你的身体,让每个动作做得更轻松。编辑精选了美国品牌 ban.do 的 yoga mat ,充满玩味的文字,爱幽默的你一定会笑。
After This 瑜珈垫
ban.do After This 瑜珈垫
I Did My Best 瑜珈垫
ban.do I Did My Best 瑜珈垫
马卡龙pastel色系的瑜珈单品推荐5:瑜珈砖定期练习瑜珈,可令身心灵回归平静,把压力而生的毒素统统排出体外,有助改善免疫系统。都市人有很多无形压力影响健康,如果你身体有各种痛症,不妨透过瑜珈把压力 let go 吧。

编辑手短脚短,做 triangle pose 的时候,手完全接触不到地面,这个时候便需要瑜珈砖来协助完成动作。如果你也有这个烦恼,入手 yoga block 吧,它能让你的瑜珈路程更得心应手。
粉红色瑜珈砖
Barrel 粉红色瑜珈砖
马卡龙pastel色系的瑜珈单品推荐6:波鞋瑜珈是印度文化,印度人除了追求动作外,也会学习呼吸法及冥想法,以达至身心灵合一。在你练习呼吸的时候,你可以尝试观察自己的心理状况。例如当我们伤心的时候,呼吸速度会快而浅;开心的时候,我们的呼吸会变得慢而深。当我们知道自己的呼吸後,便可以了解当下的情绪及释放压力。

虽然做瑜珈的时候不会穿鞋,但去 yoga studio 的时候,爱时尚打扮的女生都绝不会偷懒!编辑以下推荐的两款波鞋都是 dirty pink 颜色,低调又不失格调。
Air Max 270 React波鞋
Nike Air Max 270 React波鞋
B400 Panel波鞋Fred Perry B400 Panel 波鞋

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