17 种美白食物列表 食疗是快速天然的美白方法

本文于 2020-05-16 05:59 更新,部分内容具有时效性,如有失效,请来信告知

夏天又来到,强劲的紫外线令所有女生都备受威胁。不管你是不是要追求「白到反光」,但紫外线对皮肤的伤害极大,不但会令皮肤变黑,更会带来皱纹和色斑,一定要积极对抗。要从内到外变白,不如就多吃天然的美白食物,bookmark 以下的美白食物列表,齐来一边吃一边变白!

1. 柠檬:美白、收缩毛孔

柠檬汁可帮助收缩毛孔,其酸性更具有中等收敛作用,能帮助排出皮肤中多余的油脂。柠檬中的维他命 C 会促进胶原蛋白产生,从而保持皮肤紧致和光滑。同时,柠檬汁都是一种天然的漂白剂,有美白功效,可淡化暗疮印和疤痕。

2. 绿茶:抗氧化

绿茶含有大量抗氧化剂,能有助清除体内毒素,令皮肤更白,减少暗沉。将绿茶叶与牛奶和玫瑰水混合敷在皮肤上,有助去除黑斑,令皮肤光滑透亮。

3. 黑朱古力:含丰富维他命

黑朱古力含维他命 A、B1、C、D、E,以及铁和钙,能滋润皮肤和为皮肤补充失去的水分等。另外,它蕴含的抗氧化剂黄酮类化合物可以防止老化、防止紫外线伤害皮肤,增加令皮肤变白的机会。

4. 奇异果:清洁脸部

奇异果是一种非常有效的脸部清洁产品,它的维他命 C 含量丰富,可清除皮肤上的污垢和杂质。同时,维他命 C 也可以令脸部美白透亮。

5. 红萝卜:令皮肤变得透亮

红萝卜呈橙色是因为当中含有丰富的 β-胡萝卜素,β-胡萝卜素有助令皮肤变得透亮。不过切记不要食用过多的红萝卜,吃太多可能会导致皮肤暂时变成黄橙色。

6. 西柚:防止日晒伤害

西柚中的抗氧化剂含量高,可打击皮肤中的自由基,有助减少皱纹、肤色变深和变暗沉。维他命 C 有助于防止日晒伤害及增加胶原蛋白的产生,最重要的是可以改善整体肤色。

7. 大豆:抑制 皮肤红肿

大豆中含有蛋白酶,它是一种抑制 剂,可以阻断黑色素产生,有助于减淡肤色,更可以抑制 皮肤红肿的情况。

8. 橙:减淡皮肤色斑

橙含有丰富纤维、叶酸、抗氧化剂、柠檬酸和维他命 C。多吃橙可以减淡皮肤上的色斑,也可以有助防止晒黑。

9. 蕃茄:减少黑斑形成

蕃茄含有大量的抗氧化剂和维他命 C,是一种天然美白剂,多吃蕃茄可在令皮肤更明亮、更有光泽,同时能减少色素沉澱和黑斑形成。

10. 核桃:减少粉刺

核桃含有丰富的营养成分和抗氧化剂,可帮助晒后变白、减少粉刺、舒缓刺激、减少斑点和黑斑。

11. 蒜:真的能杀菌

大蒜含有硫代亚磺酸盐,可以起到抗菌作用。经常食用蒜头可清除皮肤杂质,大蒜还含能抗粉刺的维他命和矿物质,例如维他命 C、维他命B-6、硒1、铜和锌。锌对于皮肤更有控油作用。

12. 菠菜:对皮肤好处多

菠菜对皮肤有很多好处,例如预防粉刺、纾缓皮肤炎症、去除油脂污垢亮、抗衰老、减淡皱纹及弹性等。在美白功效方面,菠菜能保护皮肤免受紫外线伤害,当中的维他命 K 和叶酸更有助于减少黑眼圈。

13. 燕麦:有助去暗疮

燕麦可以吸收皮肤上多余的油脂,并有助于治疗暗疮。它的抗氧化和抗炎特性有助于治疗皮肤干燥和去除死皮细胞。燕麦还含有称为皂苷的化合物,是天然的清洁剂。它们去除堵塞毛孔并剥落皮肤的污垢和油脂。

14. 青瓜:减少皮肤红肿

青瓜富含多种维他命和矿物质,可以令皮肤更健康,当然也含有富美白作用的维他命 C。青瓜的抗氧化剂含量高,可以平息体内炎症,减少发红,浮肿和斑点的可能性。

15. 杏仁:纾缓皮肤肿胀

杏仁具有抗炎作用,可以帮助纾缓皮肤肿胀。它也可改善肤和有助减少皮肤干燥。

16. 木瓜:去角质

木瓜可促进去除死皮细胞,可减少皮肤上的深色斑点,令皮肤变白。除了多吃木瓜,不妨使用天然的木瓜肥皂去护理皮肤。

17. 蕃薯:紧致及美白皮肤

维他命 C 有助增强胶原蛋白,从而紧致及美白皮肤。蕃薯中也含有丰富花青素,可控制皮肤内自由基的数量,从而防止色斑。

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