怎么保养都没效?

有些人皮肤状况不好不一定是保养做不好,而是压力过大。

你是不是也觉得奇怪,明明自己清洁、保养都有认真做,为何肌肤状态总是差?或是肌肤就是容易出状况?有可能不是你的保养出了问题,而是压力搞的鬼!

现代人生活步调快,普遍压力大,承受着工作、感情、家庭等来自各方面的压力,如果不适当纾解压力,就容易让身体进入了高压状态而不自知。压力大会导致情绪浮躁、肠胃不适、睡不好,甚至可能内分泌失调,进而使肌肤油水失衡、冒痘或过敏等不同肌肤问题。若你也是因压力太大导致肌肤出状况的人,快把以下简单3招学起来,帮助纾解压力,使肌肤重回正常状态。

深呼吸是最简单的纾压方式,大约3分钟就可以帮助压力、情绪平缓下来。

1.透过深呼吸释放压力

说到最简单的纾压方式,绝对非深呼吸莫属,利用深层的腹式呼吸,藉由呼气与吸气间的吐纳,能有效帮助减少压力。如果是在家中,可以利用瑜伽的大休息动作 (Shavasana),躺在地板上,随着呼吸放空脑袋、放松身体,感受当下让身心沈澱下来,大约3分钟就能慢慢释放压力;如果人在外面,也可以把将一手掌心放在额头上,另一手掌心放在后脑勺,深呼吸几次,再恢复自然呼吸状态,一般来说大约3分钟就可以感受到压力、情绪平缓下来。

适时放下手机、电机,给自己一个释放情绪、疗癒的时间。

2.放下手中的3C产品

在3C产品、网络发达的现在,四面八方各种资讯的刺激其实也是很大的压力来源,尤其是手机,永远回不完的讯息、社群平台的通知等,这些都会在无形中带来压力,加上手机、电视等3C产品的蓝光也会对肌肤造成伤害。这时候就先放下手机,好好泡个澡或去运动,都能让你放松下来、缓解心情,同时还能促进代谢,让肤质变好,还能帮助维持身材。

莓果、香蕉都是帮助赶走忧郁情绪、提升愉悦感的「快乐食物」。

3.选对快乐食物,吃掉忧郁情绪

当压力大的时候,会容易想吃蛋糕、洋芋片、炸鸡薯条等高糖、高油、高脂类的垃圾食物,但吃这些食物对纾压没有实质帮助,只有当下片刻会感到快乐,但过后压力并没有缓解,而且还容易变胖、使皮肤变差。建议可挑选像是香蕉、坚果、莓果或黑巧克力,这类富含氨基酸色氨酸、矿物质硒等许多营养素的「快乐食物」,能帮助提升、产生素有快乐贺尔蒙之称的「血清素」,帮你赶走忧郁情绪,提升愉悦感。

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