用「预防性减肥」维持好身材,莎莎钟欣愉用这个方法维持6年纤瘦身型!

年过30,就不能靠「年轻」、「新陈代谢好」、「怎么都吃不胖」来蒙骗大家了。吃喝玩乐专家钟欣愉莎莎,曾经也因为谈恋爱幸福肥一圈,减肥减得很辛苦,超过30岁的她,自己发明「预防性减肥法」,维持6年好体态。

莎莎公主钟欣愉,喜欢吃、爱吃,甚至自己学做点,开了甜点店,出了甜点书,问她能不能研发一套「吃不胖甜点食谱」,她也很直白的回答:「世界上没有这种东西,好吗!」因为工作的关系,常常要吃很多东西,到底如何帮助自己维持好身材?莎莎说:「其实我以前下半身蛮可观的,女孩子嘛!下半身常常身不由己,不过,我我成功瘦身下来之后,就开始实施『预防性』减肥」。什么是预防性减肥?就是在发胖之前,先行减重,让体重先减少2-3公斤,这样就有空间可以胖起来。莎莎说:「我在房间衣柜前面,放了一个磅秤,每天我要换衣服出门前,都会先量一下体重、体脂,知道自己每天的数字。」每天量,在穿衣服之前就知道自己身材的变化,很有警惕效果。之所以可以实行预防性减肥,是因为莎莎知道自己会变胖的时机点,像是过年期间以及每次出国玩回来之后,这两种时间,都会让莎莎胖个大约3-5公斤。所以她就会在预期发胖之前,就先减掉2-3公斤,这样,出国就可以放心的吃喝。她说:「这也和心理因素有关,预防性减肥期间,我会告诉自己等到出国就可以大吃大喝了,先忍一下,这样对自己内心喊话,很容易就可以忌口。」至于方法,其实也蛮狠的,她说:「我会很夸张的少吃,比方说一天不可思议地到只吃一餐的地步,以及增加运动的频次,可能平常是一周去健身房一次,预防性减肥期间增加为一周去2-3次。每天少吃多动,很快就会瘦下来,然后出国或是过年期间放心吃喝,就算多了4-5公斤,也就还好。」另外,莎莎也会实施「食物限制法」,她说:「比方说我会规定自己只吃『素』,或是只吃『肉』,单一食物的摄取,可以让热量少很多,也可以很快瘦下来。」莎莎说自己其实不爱吃肉,如果有青菜,一定是选择吃青菜,那么,「你在美食节目里大吃大喝,喝酒吃肉,会不会很痛苦呀?」她回答说:「其实也不会啦,虽然我不爱吃肉,但还是可以吃,我觉得,用吃素来减肥,真的热量可以少很多,或者,你就单纯吃肉,不要吃澱粉,这样其实也会瘦很快。」莎莎的纤瘦身材,其实是靠努力维持来的,她说:「我可没有天生瘦,或者是吃不胖的仙女体质,只是知道如何控制自己的身材,小小增重可以,但是大大发胖就不行,只要是在2-3公斤范围的脂肪肉,我都可以在短时间内消除下来的。」

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