容易缺乏安全感、对自己没自信?这几点判断你是不是也有「认同上瘾症」

不论是感情还是工作、人际关系,你也对自己的要求特高吗?当别人跟你说你已经做得够好了时,你只是紧皱眉头心里想着:「你的标准怎么这么低?」
常常对自己的表现感到焦虑、非常没有安全感,但你想过为什么吗?为何自己变得如此完美主义、该怎么对自己不要过度苛刻呢?今天来跟大家介绍心理学上很有名的「认同上瘾症」!究竟影响了你有多深、又该怎么帮自己减压吧~

#总觉得自己不够好(图片来源:pinterest)

觉得自己不够好是很多人都会有的想法,其实很可能来自于你的原生家庭、也许手足太过优秀、父母严厉却又缺乏鼓励行为。所以当我们认为自己不够好时,其实可以练习当一下自己的父母,学会适当的鼓励自己,在每一次进步之时,虽然要砥砺自己前进、但也更要鼓励与上次的进步差距,这样才是可以让自己变得更好的根本之道!

#如果不够努力是不是就会被抛弃(图片来源:pinterest)

也许有过阴影、不论是感情因素或是家庭因素,让你产生了对自我的情感勒索。不过你有过被懂、被理解的经验吗?是不是有很大的成就感呢?那今天就来做这个理解内在心理的角色吧!你的内心是个哭泣的五岁小孩,害怕着自己被抛弃,好好地安抚、疼爱、理解他。安抚自己,「我知道你现在很害怕」、「没关系我在这里」让他知道,你不再忽视他、你来安慰他了。

#负责任的背后是满满的不安(图片来源:pinterest)

我们会用负责任的包装纸、把自己包起来,却是拆开的人才会发现,其实内在是满满的不安。事实上,也只有你信任的人,才能看见你的不安全感。你也会用「负责」来包装自己吗?觉得如果没有做好每一件事,就会对不起自己、影响妨碍到别人,所以忽视了自己的感受与身体超支的警讯,让自己身心俱疲。在不断付出与奔波的生活里,直到有了病痛、感受负荷不了了才让自己停下来。

#不断寻求别人的认可(图片来源:pinterest)

正因为我们总是把依赖放在他人身上、不断追求认同感,才造就了这些不安,所以好好的「做自己的陪伴」现在的你,就像一个破洞的茶杯、不管名为「安全感」的茶壶怎么倒,永远不会满,因为你对自己的陪伴、太匮乏了!

如果安全感这么重要,为什么我们总是修不好?

#经常问另一半对自己的看法(图片来源:pinterest)

你总是在对方身上得到承诺、得到安全感,久而久之就变成无限循环。对方给的安全感越多、你反而更焦虑。甚至让「不安」成为你长期习惯的状态,然而,如果真的让你有了安全感,你反而会不习惯,一直担心那是「真的」吗?或想尽办法证明对方给的安全感是「假的」,来验证自己心中的想法。这样一来一往、任谁都会受不了的啊~

(图片来源:pinterest)

也许我们都或多或少患上了一点「认同上瘾症」但真正要杜绝的是你依赖他人的严重习惯,它会让你越显焦虑、越显不足,然后难以自拔啊~亲爱的,是时候放过自己了,放下你的完美标准与形象,拥抱受伤、疲惫的自己,停下来好好的、静静的看看自己的成果,给自己一点认可吧!

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